顺产产妇吃大枣可以吗,还可以食用什么水果呢
大枣这种食材对我们身体是有很多好处的,平日里大枣可以作为水果,也可以作为一些小零食干果来使用,抑或者是大枣用来煮汤,做饭也都是很营养的选择。我们民间都说大枣是可以起到补血功效的,那么作为特殊时期的产妇,顺产以后可不可以食用大枣呢?有什么注意事项呢?
一、顺产产妇吃大枣可以吗
很多人认为产后吃一些大枣是可以进行补血的,因此很多需要补血的产后女性每天都大量的进食一些大枣。其实这种做法是不对的,那么产后吃大枣为什么不能达到想要的结果?红枣含有243毫克/ 100克非常高的维生素C含量,这是水果的领先者。VC可以促进铁的吸收,并有助于预防缺铁性贫血。
但是,大枣一般不能多吃,因为血液纯粹是战利品瘙痒,不能达到我们想要的血液效果。枣中铁含量相对较高,为1.2 mg / 100 g。然而,像其他植物食品一样,枣的铁吸收率极低。如果含量但人体是无法吸收到的。如果新妈妈产后有腰部酸痛、膝盖酸痛的情况,可以试试红枣鸡汤,这可以有效改善腰膝酸痛的的情况,还有养血、益肝肾、滋补肾脏的功效。
准备材料:何首乌30克,毛鸡500克,枸杞10克、红枣8枚,生姜3片,猪油和精盐适量。做法:先将鸡肉用热水烫一下,清水洗净后待用。枸杞和红枣去核也洗净待用。煮锅中放入适量的清水,煮开后放鸡肉红枣枸杞,大火烧开后小火熬约2个小时,最后放入猪油、精盐、调味即可。
二、产后需要吃什么水果好
1.榴连
味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温,加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
2.苹果
味甘,性平微凉。不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果有生津,解暑,开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。
3.木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降压,解毒,消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满,消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类,膳食纤维,蛋白质,维生素 B,C,钙,钾,铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉,蛋品等食物在极短时间内便 可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜 与鱼同炖后食用。
产妇吃大枣,并不是一个最直接有效滋补身体的方法,大枣是需要与其他的食材搭配在一起才能显示出它的功效的,新妈妈在生产之后消耗了身体大量的能量,因此身体需要格外的食物来补充营养。饮食也要全面一些,行黑芝麻,猪蹄儿,核桃这类食物都是产后可以使用的。
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