吃什么是治疗失眠的好方法
失眠是一件很痛苦的事,据可靠消息称,经常失眠,会导致气血失调,脱发,皮肤干燥发黄,严重者甚至会发生神经紊乱。所以,有失眠的患者朋友们一定不能大意,要早早治疗。那么,除了平时配合医生的治疗,按时吃药以外,我们还可以多吃一些有助于安神助眠的食物。
吃什么是治疗失眠的好方法
1、红枣
大枣我们经常用来熬饭或者生吃,很多人只知道他有补血的作用,其实大枣中含有多糖物质能够抑制中枢神经兴奋,具有镇静安神的作用,红枣能够帮助养血安神,对于经常心神不宁、哭泣不安或者是烦躁不已,睡眠不好的人来说,使用红枣泡水喝能够有效帮助促进睡眠。
2、牛奶
牛奶中含有的钙、磷等营养物质,而且牛奶也比较容易被吸收,含有人体代谢的维生素,L-色氨酸,能够合成睡眠所需要的物质,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以在睡前喝杯牛奶是很好的。
3、香蕉
香蕉的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。因此在睡前吃一些香蕉,对于更好的入睡,是有着很好的辅助作用。
4、百合
百合中含有多种蛋白质,维生素,对身体有一定的滋补作用,百合性寒、微苦对于润肺有良好的辅助作用,每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用,针对于失眠多梦、神情恍惚、心情抑郁等症,非常适合被失眠困扰的人群食用
5、菊花茶
我们都知道夏季喝菊花茶是用来败火的,他也因其柔和的舒眠作用作为睡前喝茶的首选之一。
6、葡萄
美容的安眠药(在入睡之前,人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期,预示着我们即将入眠。研究证实,葡萄中含有大量的褪黑素,能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。)
7、奇异果
补钙的安眠药(很多时候,睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C,这有助于稳定我们脑部神经的运作,达到大幅度改善睡眠质量的功效。)
以前的失眠患者普遍为中老年人,现如今随着社会压力的不断增大,三四十岁的青壮年也加入了失眠者的队伍。失眠不仅影响我们的身体,也影响了日常的工作与生活,而经常使用药物来助眠,会让人产生依赖,危害是极大的。有了这些治疗失眠的好方法,希望大家都不再受失眠之苦。
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