吃什么食物能补血
现在的这个社会,给很多人都带来了特别大的压力,让人们在无形的压力中忘记自己的饮食健康,都选择去吃快餐式的食物,这样是非常不好的现象,所以今天我们就来讲一讲吃什么食物能补血,怎么吃才是健康有效的一种选择。
吃什么食物能补血
1、红枣
红枣具有养胃健脾,补血安神之作用,特别是对于妊娠期的女性而言,多吃红枣不仅有利于调养好气色,同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。
2、黑芝麻
中医认为黑色的食物入肾,更有利于肾藏精纳气,芝麻入肝,具有补血明目之功效,妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血,更有利于肾脏的健康。
3、黑豆
黑豆的营养丰富,孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。
4、发菜
发菜色黑似发,也是常见的补血汤菜之一。
5、胡萝卜
胡萝卜的营养丰富,其中的维生素C,维生素B,胡萝卜素,都是人体所需的营养素之一。
6、猪肝
猪肝是铁元素含量最多的食物之一,尤其是对血虚症,或者缺铁性贫血的女性特别应该多吃点。但是现代养生学认为,肝脏是动物排毒之器官,加之现代的猪是吃激素的,所以猪肝并不宜吃过多。
7、莲藕
莲藕具有健脾养胃养血之功效。中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血,当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。
8、桂圆
桂圆性温,益心脾,特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足,有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了,更容易引起燥热,容易引起上火,大便干燥,甚至便秘。所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。
9、黑木耳
黑木耳素有血管清道夫的美称,同时黑木耳也有滋阴补血的功效,用黑木耳炒猪肉不仅好吃,而且营养丰富。
10、乌鸡
中医认为乌鸡大补气血,用乌鸡炖黄芪,当归,不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。
11、面筋
面筋中的铁质含量特别丰富,同时面筋也是属于流质食品,更容易被吸收,有助于准妈妈开胃经常食用。
12、菠菜
菠菜是出了名的铁元素含量最为丰富的蔬菜之一,直接用水焯一下凉拌着吃更具补血的功效。
13、红糖
红糖益气补血,是女性最佳的补血保健品之一。平常可用红糖煮姜茶,补血又养胃。
看了这么多食材,大家应该都知道吃什么食物能补血了吧,红枣可以说是补血必备的食物之一,特别对于女性来说很重要的哦,多吃红枣不仅有利于调养好气色,还有助于增加血呢,黑木耳跟炒肉更加配哦,营养又特别的丰富。
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