脑力劳动补脑吃啥,都有哪些食物可以选择?
目前从事脑力劳动者的比例越来越多,包括我们的中小学生等以学业为主的人们也属于用脑人群,有什么可以补脑,我们第一反应就是核桃,其实除了核桃还有很多可以补脑的食物,下面让我们一起来看看,脑力劳动补脑吃啥,都有哪些食物可以选择?
脑力劳动补脑吃啥
1.海带,海带里面含有增强记忆力的不饱和脂肪酸,适合食用,我们炖肉的时候放进些海带也是很好的选择,海带充分吸收肉汁和汤汁后也很美味。
2.香蕉,香蕉比较香甜,价格也是大众比较容易接受的,直接吃或者拌沙拉吃都可以。
3.鱼,各种鱼类也是很好的食材,鱼类的食用方法也很多样。
4.牛奶,牛奶作为早点是很好的选择,一般很多人也喜欢在睡前喝一杯牛奶。
5.鸡蛋,鸡蛋在我们日常生活中经常食用,无论是煮着吃,还是煎着吃,或者是做汤都是很好的食材,而且鸡蛋营养丰富,是每个家庭都离不来的食物。
6.南瓜,南瓜软糯香甜很受大家喜欢,南瓜可以做成南瓜饼,也可以煮粥的时候放一些,做成南瓜粥,南方地区在做米粉肉的时候,也喜欢和南瓜一起蒸,蒸出来的南瓜既吸收了肉味还保留南瓜特有的味道,有机会大家也可以尝试。
7.葵花籽,瓜子中的油脂也有降胆固醇的能力,还可以补脑。
8.芝麻,一般我们可以买芝麻糖,还有芝麻糊,或者是做饼的时候放些芝麻。
脑力劳动补脑吃啥,都有哪些食物可以选择?生活中很多食物都很容易得到,也都有补脑和增加记忆的作用,这些简单的食材也都是我们日常经常食用的,也都是很容易得到的食材,所以经常吃对每个人都很重要。以上只是简单的介绍,相信大家都有更多更好的方法来食用这些食材,在保证营养摄取的同时,还可以吃的健康,吃的美味,或者可以把其中几种食材混合在一起做一道创意美食。
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