怎样吃才不会长胖
古代的中国以胖为美,最为有名的非杨贵妃莫属了。可是现在的社会,还有谁会说肥胖的女人是美女呢?现在大家都只会羡慕那些骨感美女,越瘦越好看。几个女人坐在一起总是会聊到吃什么不容易肥啊,怎么吃才不会长胖呢?
一、怎么吃才不会长胖
1、想长胖,饭后一碗汤;想减肥,饭前一碗汤。喝汤能润肠,饭前一碗汤清肠能,让你吃的更少些,同时还给你带来充足的营养,健康而有效。
2、早餐要及时,在起床后一个小时内吃早餐能够稳定身体的新陈代谢,并且消耗更多的热量,每天如此能让你每个月都能减少1斤左右的体重。
3、多喝茶,这里推荐男性喝碧螺春,女性喝铁观音,美容养颜的同时能够缓解四肢的疲劳,有效的控制体内的热量,平时用茶来代替零食,还能让你变得更有气质。
4、饭后一杯水,能够促进食物的消化吸收,同时每天坚持喝上四到五杯,可以促进身体的新陈代新,这样一天吃进去的食物也都被充分的消化了,不会变成脂肪累积起来。
5、注意少吃油炸食品,少吃冷饮,鸡蛋每天2个最佳,再多了反而对身体没好处。
二、有哪些瘦身食物
1、肉类
烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
2、鱼类及其它海产品
鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
3、蔬菜
芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
4、水果
所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
5、乳制品
脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
6、面包和谷物等
大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
7、调味品类
蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。
三、越吃越瘦的15种食物
1、紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2、芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
3、香蕉
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
6、木瓜
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7、西瓜
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多馀水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。
8、蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉.
9、西柚
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
其实判断一个人是否美丽,胖还是瘦并不是标准,最主要的还是有一个健康的身体。太瘦的人很多时候营养不足,从而引发很多疾病,这样你还会认为越瘦越美吗?还会通过吃减肥药、打瘦脸针等进行减肥么?如果真的要减肥,那就通过充足睡眠,多做运动,从饮食上面改善一下吧。看了以上的一些建议,大家知道怎么吃才不会长胖了吧?
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