吃橙子减肥,是真的吗?
橙子是最常见的水果之一,受到了很多人的喜爱。橙子富含大量的维生素C,每100克橙子中大约含有47大卡的热量,一个橙子所含的大卡大概只有80,所以许多瘦身的人都喜欢吃橙子减肥。但是相对来说,橙子富含的糖分也是比较多的,吃多的话还会长胖。那怎样合理来吃橙子减肥呢?接下来就来看看这个橙子减肥法。
一、吃橙子减肥的好处及适用人群
橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,所以吃橙子减肥。
1、橙子日常减肥法
早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水、1个鸡蛋、1碗粥。
午餐:1碗蔬菜汤、1条鱼肉、1碗米饭。
下午茶:饿的时候可以吃1个橙子或者喝1杯果汁。
晚上:1盘素菜、1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。
以上吃法可长期食用,不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配,但尽量不要吃多油的食物。平时也要伸伸胳膊,动动腿,这样才可永保苗条身材!
适合人群:特别适合橘皮组织型肥胖的MM。
2、橙子速效减肥单
早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
下午茶:鲜榨果汁一杯。
晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只可用四天,然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
适合人群:想快速瘦身的姐妹都适合。
3、橙子健康减肥汤
原料:橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、盐20克、甘草末50克。
做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。
此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。
适合人群:中型肥胖的MM。
虽然吃橙子减肥是很好的选择,但是肥胖大多是因为自身的消化系统紊乱从而使脂肪、毒素等等聚集在体内的。所以酸碱平衡能使身体的消化能力和吸收能力得到改善。这就意味着橙子是不适宜在空腹或者饭前食用的,这样酸反而会破坏胃的消化能力。
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