来月经中午吃什么好
女性每月都会有一段特殊时期,在这段时期会大量失血,有些女性还会有痛经的症状。女性在这段时期需要补充足够的营养,特别是蛋白质和维生素的摄入。所以,女性要对自己好一点,可以精心准备一下自己的经期食谱。一日三餐,午餐最为重要,下面,让我来介绍一下女性来月经中午吃什么好。
一、来月经中午吃什么好
参耆竹丝鸡汤
用料:竹丝鸡1只(约750克)、猪瘦肉150克、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片
制法:
竹丝鸡去内脏,洗净,斩件,猪瘦肉洗净,一起放入沸水中焯一下,过冷水。红枣,黄耆,党参洗净,把全部用料锅内,加清水适量,武火煮沸后,再用文火煲2小时,调味供用。
功效:补气养血
珧柱红枣鸡肉汤
用料:鸡1只(约750克)、 江瑶柱24克、去核红枣10个、去心莲子30克、生姜3片
制法:
鸡去内脏及肥油鸡皮,洗净,吊干水,斩件,锅烧热,加油,爆姜下鸡块,爆片刻取出。江瑶柱用水浸软,红枣,莲子洗净。把全部用料放入锅里,加清水,武火煮沸后,转文火煲3小时,调味供用。
功效:健脾补血,滋阴养血
莲藕牛腩汤
用料:牛腩600克、莲藕500克、红豆15克、生姜4片、蜜枣2个
制法:
牛腩洗净,切大块,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干净,滴干水。莲藕洗净,刮皮去节,拍成大块,红豆,生姜,蜜枣洗净,与牛腩一起放入锅中,加清水,武火煮沸后转文火煲3小时,调味供用。
功效:健脾开胃,益气补血
首乌红枣鸡蛋汤
用料:何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个
制法:
鸡蛋煮熟,去壳;首乌红枣洗净。全部用料一齐放入锅中,加清水适量,文火煮30分钟,调味即可。随量饮用,也可调入蜜糖服。
功效:补养肝血
参归银鲳汤
用料:鲳鱼500克、党参30克、当归15克、生姜3片
制法:
鲳鱼去鳞,腮,内脏,锅烧热加油放姜,把鱼煎至微黄。党参,当归洗净,加清水适量,武火煮沸后转文火煲一小时,下鲳鱼煲熟,调味供用。
功效:益气补血
乌骨鸡汤
材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。
制法:
将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。
功效:健脾养心,益气养血
女性在经期是特别虚弱的,所以一定要多吃补血的食物,补充流失的物质。午餐,是一天最重要的一餐,是摄入营养最多的一餐,所以女性一定要多关注来月经中午吃什么好的话题,多为自己的身体着想。午餐吃得好,营养补充多,经期消耗少,女性身体好。希望各位女性朋友都能关注这个问题。
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