缺铁性贫血吃什么好
在生活中我们会遇到很多贫血的人,缺铁性贫血是我们最常见的一种贫血,在药店里面有各种各样的补血的保健药品,但是其安全性确实未知的,而且“是药三分毒”,补血的药品有可能起到了补血作用,但是也会对身体造成一定的危害。所以解决缺铁性贫血最好的方法就是通过食疗。缺铁性贫血吃什么好呢?下面推荐几种水果。
缺铁性贫血吃什么好
1、葡萄
葡萄性平,味甘酸,无毒,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用(临床验方,不防试一试效果及好)。
2、大枣
据科学分析,枣富含维生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明:红枣中含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量,这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性,因此,在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。枣富含维生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各种氨基酸。
3、甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其含糖量十分丰富,为18%到20%。值得一提的是,甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的,极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。
4、南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质,人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸,可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品。”南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素。
缺铁性贫血吃什么好,就吃上面介绍的几种常见水果和食物,这些食物不仅可以改贫血状况,还可以为身体的生长发育提供丰富的氨基酸和维生素。在生活中则会有一定比例的女性患有缺铁性贫血,为了预防缺铁性贫血,我们都需要多吃一些上面介绍的食物。
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