夏天怎么样减肥
爱美之心人皆有之,尤其对于女性朋友,总会担心自己会长胖,吃东西之前会考虑这个食物会不会让自己变胖;那么,在夏天这个多汗,适合减肥的季节,你知道夏天怎样减肥吗?夏天减肥食谱有哪些呢?下面由本站小编为大家详细讲解,
一、夏天怎样减肥
1、苹果减肥三天见效:众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾, 较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇。苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
2、每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤);一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效);一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤);饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效);苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜A+B混合吃;饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效);一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)。
二、夏天瘦身菜
1、虾米炒苦瓜
材料:苦瓜一根、虾米少许。
做法:苦瓜洗净,对半切开,挖去内瓤。将苦瓜切成薄片,虾米洗净滤干。锅中油热后,放入虾米翻炒均匀。放入苦瓜翻炒均匀。加入盐、鸡精调味即可。
减肥原理:苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。
2、百合炒南瓜
材料:南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml
做法:南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片。百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净。大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分。炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀。加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。
原理:南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
小编介绍夏天怎样减肥相关知识就到这了,相信大家应该都知道夏天该如何减肥了吧;夏天很容易出汗,人一出汗就会控制食欲,从而达到减肥效果,以上减肥方法适合大多数人,小编以前就尝试过此类方法,减肥不错的哦,大家可以试一试。
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