夏天喝粥能减肥吗
很多人一到夏天估计都会有这样的感觉:天气炎热,心情烦闷以至吃不下饭。这时候,喝粥想必是一个很好的选择。有些热衷于减肥的朋友有时突然脑洞大开:夏天喝粥能减肥吗?下面小编就来为大家解答一下这个问题,各位感兴趣的朋友快来看看吧!
一、夏天喝粥能减肥吗
一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程三天之后应可减四至六斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。
二、喝粥真的能减肥吗
1、煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2~1.5倍的水,而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥,需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥,通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。可见,粥里面水分大、干物质少,吃起来就不容易胖。同样的菜,吃一碗米饭,很容易再添饭,但吃了三四碗粥后,除了年轻小伙子之外,恐怕很少有人能继续添饭了。
2、不过,白米粥虽然当时令人饱,过后却比较容易饿,这是因为消化白米粥太容易。要解决这个问题也不难,可以把多种原料和大米混在一起,既提供大量的纤维,也提供更丰富的营养成分,同时还让人不容易饿,岂不是几全其美。
三、减肥食谱
1、香蕉
香蕉能平稳血清素和褪黑素之外,还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素,在睡前吃香蕉是不会引起发胖,香蕉卡路里低,而且还含有非常丰富的食物纤维,还可以促进肠道哦~
2、小米粥
小米粥含有色氨酸,可以能够抑制中枢神经的兴奋度,让人产生一定的困倦感,同时在进一步可以生成褪黑素,能够起到镇静和诱发睡眠的作用。
3、全麦面包
睡觉前饿的时候,你还可以选择全麦面包,再加上一片土司,搭配蜂蜜和茶,可以释放出一种胰岛素,能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺。这样睡眠就会有很好的提升哦~
现实生活当中,许多人为了减肥几乎是尝试了各种方法,只求达到减肥目的 ,比如说喝粥,尤其是夏天吃不下饭正好喝粥,还可以达到减肥效果,一举两得。所以别再纠结“夏天喝粥能减肥吗” 这个问题啦,不妨大胆地尝试一下吧!
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