水果萝卜的营养价值,教你怎么做萝卜
水果萝卜是我们日常生活中经常食用的一种,它有着好看的外表,爽脆的口感,十分的受人喜欢。而且水果萝卜可以做成各种各样的菜式,日常适量的食用,对于老人小孩都是益处多多呢。接下来就让小编给大家介绍一下关于它的功效与作用吧。
一、水果萝卜的营养价值
水果萝卜肉质翠绿,香辣脆甜,含有丰富的营养物质,尤其富含维生素C,还含有多种氨基酸,以及葡萄糖、果糖、维生素B1、维生素A、膳食纤维及钙、铁、锰、锌等矿物质,有较高的食用价值,除了可以生食外,还有炒、炸、炖等多种吃法。
水果萝卜是一种辣味低、肉质脆甜、外观也十分好看吗的萝卜,它的食用方式很多,并且营养价值也高于普通的萝卜,下面就来具体看看。
中医认为,萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之功效,主要用于治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血衄血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和偏正头痛等。并有解酒毒、解附子毒、消除鱼腥气与除膻之作用。现代研究有抗菌(对革兰氏阳性菌敏感)和抗真菌作用,还有防止胆石形成之功效,可用于治疗胆石症。现代研究萝卜还有防癌功效。原因是萝卜中含有多种酶,能够分解致癌物亚硝胺,加之所含木质素能够提高巨噬细胞的活力,加强了吞噬癌细胞的作用。
二、水果萝卜的做法
(一)凉拌水果萝卜
原料
水果萝卜、鸡精、凉拌醋、熟芝麻、香油、食盐。
做法
1、将水果萝卜清洗干净,切段,再切丝;
2、放入碗中,加盐、鸡精、凉拌醋、香油,搅拌均匀;
3、撒入熟芝麻,拌匀装盘,即可食用。
(二)水果萝卜炒虾仁
原料
水果萝卜、虾仁、食盐、辣椒、香油。
做法
1、将水果萝卜洗净,去皮切丝;
2、辣椒洗净切段,虾仁用水冲洗干净备用;
3、炒锅热油,放入萝卜丝,翻炒均匀;
4、加虾仁,继续翻炒,加食盐调味即可。
(三)糖醋水果萝卜
原料
水果萝卜、芝麻、醋、盐、糖。
做法
1、将水果萝卜洗净,去皮,切成丝状;
2、碗中加芝麻、醋、盐、糖、味素、凉水调成汁料;
3、放入萝卜丝,搅拌均匀,腌制10分钟;
4、淋上辣椒油,撒熟芝麻,即可食用。
(四)水果萝卜排骨汤
原料
水果萝卜、排骨、油、盐、生姜。
1、将水果萝卜洗净,切成块状;
2、排骨洗净,放入锅中焯水;
3、炖锅中加适量水,放入排骨、萝卜炖熟;
4、开盖加油、盐、生姜等,转用小火炖煮15分钟。
水果萝卜的营养价值相信大家阅读完上文以后,对于水果萝卜的营养价值都有了一定的了解了吧。水果萝卜如今越来越受到大众的喜欢,不仅美味而且营养价值丰富,也很开胃。看完小编给大家介绍的水果萝卜做法,你是不是很心痒想要动手试试?赶快行动起来吧。
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