吃玉米会胖吗
玉米,是我们日常生活中非常常见的一种食物,它味道香甜,可做成各类佳肴,无论是做一碟小炒,还是打成汁,无论是煲汤,还是烧烤,它都是许多人选择的对象,可是,我们吃玉米会胖吗?下面,就让我们来好好探讨。
这个季节,能吃到新奇的玉米真是享受。但是最近,很多人可能不再甘愿接触它。这是由于最新的健康研究表明,吃玉米会使人发胖。
事实上,现在很多人已经丢弃吃玉米,完全是由于害怕体重增加。吃玉米是不是真的会让你发胖?注册营养师和健康顾问SheelaKrishnaswamy帮你解答关于玉米的5个常见问题。
玉米(热量:106卡/100g),1根(中)玉米(可食部分132.0克)含有热量140大卡,需要健美操41.8分钟消耗完。玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮,减肥期间推荐食用。鲜玉米中的热量大约是干玉米热量的1/3,每100克鲜玉米中约含有125卡路里的热量,5克蛋白质和微不足道的脂肪。玉米(热量:106卡/100g),1根(中)玉米(可食部分132.0克)含有热量140大卡,需要健美操41.8分钟消耗完。玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮,减肥期间推荐食用。
一、玉米中布满自然糖和碳水化合物,这是不健康的?
即使玉米中富含碳水化合物,也不能说它不健康,它是一个巨大的能量来源。除了碳水化合物含量高,玉米中其它营养成分含量也很高,像维生素B1、维生素B5和维生素C,有助于反抗疾病和细胞更新;此外,玉米中膳食纤维的含量较高,也有助于减少糖尿病患者的血糖水平,降低人体中的胆固醇水平。
二、如果新奇的玉米是健康的,那为什么爆米花不健康?
爆米花也不是不健康的,它是一种很好的饱腹食品,只要在爆制过程中少盐少糖少奶油,用于两餐之间减少饥饿,还真是零食的首选。此外,之所以说爆米花不健康,主要是由于大家通常一边看电视或电影,一边吃爆米花,而且将注意力放在剧情上,而不是吃的爆米花数目,这就给自己机会摄入过量的爆米花,因此过量摄入的脂肪和钠都会影响健康。
三、吃玉米片会让人发胖吗?
如果玉米片是油炸的,你会摄入过多的热量,一定会让你发胖。
由此我们可知,“吃玉米会胖吗”的问题,我们就解决了,一是要看玉米加工的程度和方法,另一个就是你所实用的量,物极必反,好吃也不能多吃,而是要学会合理搭配,适度配量,这样,我们就会正确的摄取食物所带给我们的营养,保持一个好的身材!
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