高考生饮食,听我说,这些东西必须要注意!
人们都说高考是人生的第一场重大战役,足以显示出高考的重要性。而在这个人生中最重要的时刻,有着良好的身体本钱又应该被放在首位,今天我们就来谈谈高考生饮食,为家里有高考生的家长提供一些参考,能够在这个重要的人生阶段为其做好饮食方面的工作。
高考生饮食,听我说,这些东西必须要注意
一、高考生不要吃什么
1.不容易消化的宵夜
在高考年这一年,很多高考生都会学习到很晚,学习到11、12点都是常态,很多家长心疼孩子们学习到这么晚,就会准备很多好吃的给孩子。比如一些重油烹饪的食物,很容易加重高考生的脾胃负担,食物难以消化,甚至造成肠胃胀气,影响高考生的夜间睡眠。
2.过多的提神饮料
进入高三后,学习时间变长,休息时间被缩短,高考生容易犯困,为了维持精力充沛的状态,很多学生就会通过摄入大量的咖啡、红牛、浓茶等功能性能量饮料,这些饮料确实能够有提神醒脑的作用,但是过多饮用反而过度消耗了我们的身体,并且降低高考生的睡眠质量,从而形成恶性循环。
3.生冷食物
高考前两个月,天气会渐渐热起来,为了降暑,很多考生贪凉会喝很多的冷饮,喝太多冷饮会对肠胃造成一定的伤害,容易造成拉肚子、急性肠胃炎等。生食也是如此,尤其是生肉、刺身等食物,如果质量不过关会有寄生虫等问题。
4.过量肉食
很多家长认为高考生学习需要补充营养,顿顿准备大鱼大肉,为孩子们补充蛋白质,但是却忽略了蔬菜、水果的补充,会造成高考生的营养失衡,加重肠胃消化负担。
二、高考生饮食建议
如果高考生需要吃夜宵,建议吃一些小米粥、酸奶、牛奶、面条等易消化食物,尤其是牛奶,既能饱腹还有助于睡眠。早餐营养一定要补充够,多摄入碳水化合物,为身体提供能量,食用鸡蛋、水果补充营养。午餐可以多吃一些肉类补充蛋白质和脂肪,以及一些芹菜等粗纤维食物,有助于肠道蠕动。晚上尽量清淡一些,煮一些清淡的汤等,比如排骨汤。
高考生饮食,必须要注意这些。关于高考生饮食的注意点和建议这次就给大家介绍到这里,高考生在饮食上一定要多加注意,不要走入误区,注重营养均衡,多吃易消化的食品,肉类和蔬菜都要适量摄入,希望能给广大家长提供一定的帮助。
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