掉头发吃什么好
有些朋友会经常出现掉头发的情况,尤其是给女性的外形带来不雅,谁都知道一头乌黑的头发意味着美观和健康。那么掉头发吃什么好?我们建议那些有这个疑惑的朋友进行饮食治疗,既健康又对我们身体无害!那么掉头发吃什么好?以下是我们的一些建议,一起来看看。
掉头发吃什么好
1、海藻类
头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关,而海藻类食物如海带、紫菜等,都是富含碘和钙的食物,经常使用可以保持头发的弹性,使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!
2、鱼肉
鱼肉中含有维生素B,维生素B可以促进头发的生长,使头发呈现自然光泽,保持头发的秀美亮丽。
3、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。
同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4、贝类
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
5、豆类
豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发养分。
6、葡萄
葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
7、鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
8、柑橘
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
9、黑豆芝麻泥鳅汤
首先我们要把泥鳅洗净,放入油锅里炸至金黄。黑豆、黑芝麻均择洗干净备用。将泥鳅放入炖锅内,加清水适量,再放入黑豆、黑芝麻,用旺火煮开,撇净浮沫;小火煮至黑豆熟烂,下精盐调味即可。
10、芝麻枸杞乌鸡汤
将黑芝麻洗净,放入干锅内炒香。枸杞洗净,用温水浸泡回软。乌鸡宰杀后去毛和内脏,冲洗干净。姜去皮,洗净切片;红枣去核洗净。煲内注入适量清水烧开,将上述原料放入,用中火煮3小时,下入精盐调味即可。
11、芝麻香干
黑芝麻炒熟后研成末;豆腐干切成丝;香菜洗净后切成3厘米长的段;另将芝麻粉末、酱油、米醋、精盐、味精和香油同放一碗内调成味汁。豆腐干丝装入盆内,加入香菜段,浇入调好的味汁,拌匀装盘即可。
从以上内容可得,通过海藻类、鱼肉、牛肉、贝类、豆类、葡萄、鸡蛋等食物,可以通过以上的食物进行调补。另外,充足的睡眠和适当的运动也可以让我们解决掉头发的问题。掉头发吃什么好?赶紧对上面内容进行详细阅读并且执行,相信你会有所裨益。
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