花生米减肥的奥秘是什么?
人们常说,减肥是人的终生事业。节食、运动是最常用的减肥方法。然而,你听过花生米减肥吗?在我们的日常认知中,花生米中包含着丰富的脂肪,这就可能让我们会因为减肥而远离花生米,但是,花生米也是减肥食谱中的重要成员。下面,我们就来揭开花生米减肥的奥秘。
一、花生米减肥的奥秘是什么
长假回来,我们似乎又恢复了平静的生活,但是小长假吃起来的赘肉似乎还是赖在身上不走。其实,吃花生,就可以帮助我们减肥。
有人会提出疑问,吃花生不是增肥的么?是的,如果只吃花生的话,确实是有增加脂肪的功效。但是,如果我们掌握了吃花生的注意事项和方法的话,不仅可以调理肠胃,而且能够帮助我们减肥。
二、花生米的减肥使用方法
方法一
把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥,每天坚持食用,不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入,而且还有去火解毒的功效,既能减肥,又可以帮助女性丰胸,是一道非常营养的排毒瘦身粥。
方法二
准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚,第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中,再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮,放入适量的水和冰糖,煮好后晾凉,存在冰箱中可以作为晚餐食用,这款花生汤的减肥的效果非常好。
每天吃10颗左右新鲜的生花生,细细的咀嚼后再下咽,肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃,花生的饱腹感很强,可以有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或者是多味花生,因为它们的热量极高。
三、花生的营养作用
尽管生花生的营养较为丰富,但如果要减肥,熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来,但不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养,饱腹感也会增加,对于减肥是非常有利的。
研究发现,贪吃花生酱能饱肚但又不会轻易发胖。很多人可能会以为很惊奇,由于花生酱是一种高热量的食品,两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量,但是很多人同时也疏忽了一点,花生酱很容易让人以为饱肚。
看了上面的文章,相信您对花生米的功能或花生米减肥的功效有了一定的了解了吧。花生米在减肥中的作用,是我们经常忽略的。现在您了解之后,就可以将花生米加进您的减肥食谱中了。除了减肥之外,花生米还有排毒养颜的作用,这对女性来说,也是非常实用的。
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