什么食物养胃又减肥

有一些比较胖的人，很多的时候都会想着怎样才能减肥让自己瘦下来。但是有的时候人们也知道很多的人减肥方法通过食物方面去减肥的，然而有一些是很容易就会伤到胃的。所以很多减肥的人士就会问，什么食物养胃又减肥?

一、什么食物养胃又减肥

1、多喝豆浆

豆浆是一种非常不错的早餐食品，豆浆中含有大量的营养成分，蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等含量都非常丰富，膳食纤维含量也很多，膳食纤维和蛋白质的存在使得豆浆具有很好地饱腹功能，让人喝了之后不会感觉到饿，豆浆中还含有大量的植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆多糖等，对降低血压和血脂、预防多种慢性病具有很好的效果，而且豆浆对养胃也有很好的作用，所以说豆浆是减肥又想养胃的人的最好的食物选择。

2、多喝蔬果汁

经常性地多喝一些蔬果汁，可以补充充足的营养物质，还可以起到很好的排毒效果，果汁中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，加速身体内毒素的排泄，对于养胃减肥有很好的作用。

3、多喝粥

粥是养胃的好食品，粥类食品中含有的热量比较低，对减肥也具有很好的作用。

4、多吃鱼肉

鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，这种蛋白质吸收率非常高，加上鱼肉中的胆固醇含量非常低，是减肥的最好食物选择，同时对养胃也具有不错的效果，比较容易消化吸收。

5、多吃豆腐

豆腐中含有大量的蛋白质，而且豆腐软软的，非常容易消化吸收，对养胃也具有很好的作用，减肥功效也很突出。

二、晚上吃这些款食物减肥又养胃

1、晚上8点后，吃水果

减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

4、银耳、莲子

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

很多的时候人们在减肥的时候都会更注重身体的健康，所以人们才会想知道什么食物养胃又减肥。因为健康才是最重要的，以上所说到的食物都是既能减肥又对于胃是有好处的。胃好了人们的胃口才会好，身体才会在瘦的同时越来越健康。