减肥时期适合吃什么
我们在减肥时期适合吃什么?减肥的时候可以说是非常痛苦的,无论那个人,对着美食,都有非常大的欲望,但又必须要管住自己的嘴,不能因为,这个美食,就是放任自己的体重疯长,但是有一些美食,既适合自己的胃口,又不会给减肥带来负担,那我们就一起来看看。
一、减肥时期适合吃什么
随着夏天的到来,越来越多的MM加入到减肥的行列中,减肥无非就是总结为两方面,一个是通过运动,拧一个则是通过饮食。那么接下来小编就给大家介绍10款能吃的食物减肥方法,让你在吃东西中也能达到减肥的效果。
1、全麦包
热量:65cal/一片
我们所吃的面包中属全麦面包热量最少,俄国你是非常喜欢面包的话,那样很好每天早餐就用全麦面包填填肚子。
2、燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
3、椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
4、芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋中含有大量的维他命A、C,将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择,或者在空余时间用芦笋煲汤喝,健康不怕肥。
5、茄子
热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物。
6、鸡肉
鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
7、土豆
吃土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
8、海鲜
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
大多数女性都爱吃海鲜,用盐水浸泡三文鱼或者吞拿鱼,这样也能当做减肥的主菜食用。
9、扁豆
热量:232cal/一杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
10、橙
热量:50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
看完这文,相信各位,在减肥的人士都已经对减肥时期适合吃什么心里有数了。其实减肥的时候都舍不得,重点就是要,长春高纤维,都要增强饱腹感,千万不能吃高热量的高,零食。再加上管住嘴,迈开腿,努力减肥成功,仅仅有一步之遥了。
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