减肥期间适合吃的肉类,你知道哪些
现在越来越多的人开始注重自己的身材了,小编也不例外,每天早上早起跑步,但除了运动减肥之外,还要管住嘴,荤素均衡搭配。有许多人特别担心减肥期间吃肉怕发胖,其实肉还是要吃一点的,吃对方法也特别重要。小编来介绍一下减肥期间适合吃的肉类有哪些,希望能帮到大家!
一、减肥期间适合吃的肉类
1.鸡胸肉
鸡胸肉脂肪含量特别低,所以是一种减肥期间的“妙品”。欧美一些国家的健身达人也吃鸡胸肉,他们吃的是煮鸡胸肉不加任何调料,小编也尝试过这类吃法,但什么味道都没有,有点咽不下去,那可以尝试另一种吃法,香煎鸡胸肉,这样就吃起来好一些,做法也很简单。
2.牛肉
牛肉大部分都是瘦肉,适量吃也是可以减肥的。很多教练、运动员以及健身达人也将牛肉放入日常减肥食谱中,最常见的牛肉减肥餐相信大家也听说过,那就是水煮牛肉,但不是川菜中的水煮牛肉哦!
3.三文鱼
减肥期间适量吃点三文鱼,也是能起到减肥的作用的。其实,三文鱼作为种鱼肉类食物,所含热量也是不高的,那怎么吃比较好呢?生吃是不行的,有些人吃不惯,寄生虫也会进入人体。有一种做法可以尝试一下,那就是香煎三文鱼。
二、减肥肉类的做法
大家最最期待的一刻来了,没错,小编要给大家讲减肥肉类的做法。下面就是减肥肉类的食谱,大家可以用小本本记下来,有空可以自己试着做一下,花费时间短,做起来也超方便。
香煎鸡胸肉
原料:鸡胸肉一块、黑胡椒粉适量、盐适量。
做法
1.鸡胸肉洗净,多洗几遍,用厨房纸吸干,上面抹适量盐,抹匀装入保鲜袋扎紧放入冰箱腌半天或者一个晚上。
2.从冰箱拿出鸡胸肉,起锅烧油,将鸡胸肉放入锅中煎至金黄,在用筷子戳一下鸡胸肉,若还有血水,再煎一会儿。
3.装盘冷却,用厨房纸吸去多余的油,撒上适量黑胡椒粉,切开即可。
水煮牛肉
原料:牛肉一块、芹菜一棵、蒜苗三根、菜笋一棵、黄豆酱适量。
步骤
1.牛肉洗净,锅内放水开大火煮沸,放入牛肉焯10分钟,颜色变色即可。随后牛肉切片备用。
2.芹菜、蒜苗、菜笋切段备用。
3.起锅烧油,放入牛肉片翻炒;放入芹菜段、蒜苗段、菜笋段再次翻炒。
4.放入适量黄豆酱翻炒,倒入适量水,盖上锅盖,收汁即可装盘。
香煎三文鱼
原料:三文鱼一块、黑胡椒粉适量。
做法
1.三文鱼洗净,用厨房纸将水分吸干备用。
2.三文鱼切段,起锅烧油,放入三文鱼段,煎至金黄即可。
3.装盘,用厨房纸吸去三文鱼段上多余的油,撒上适量黑胡椒粉即可。
减肥期间适合吃的肉类其实远远不止这些,这里就不继续例举了。“吃”只不过在减肥的时候起到辅助作用,最主要的还是要运动,这样效果更佳!肉也要适量吃,多吃瘦肉,少吃肥肉。别只吃肉,蔬菜也要吃,要做到荤素结合!
-
逍遥丸的功效与作用
当今21社会,越来越多的疾病在影响我们的健康,众所周知,逍遥丸疏肝健脾,养血调经,是一种黄棕色的水丸,有点甜的味道,很多人都会服用逍遥丸来解决一些难受的症状,那么逍遥丸的功效与作用到底是什么呢,让我们一起来看一下。一、逍遥丸的功效与作用1.乳腺增生乳房两侧有大小...
-
吃什么肉补肾
我相信大家都很喜欢吃肉。肉含有丰富的营养物质。那么吃什么肉补肾呢?不同的肉,营养物质也不同。很多人都需要补肾,其实吃肉也可以起到补肾的作用。那什么肉补肾呢?今天我就为大家带来什么肉补肾的食谱。大家千万不要错过哦。那下面我就为大家一一介绍。吃什么肉补...
-
煮玉米的水能减肥吗
长期以来,减肥都是广大朋友尤其是年轻女性一直关心的一个话题。许多人千方百计地搜集各种减肥妙招,避开那些长脂肪的食物。那么,今天小编想和大家讨论一个话题:煮玉米的水能减肥吗?接下来,小编就带大家一探究竟,各位感兴趣的朋友快来看看吧!煮玉米的水能减肥吗1、健脾...
-
丝瓜皮的功效与作用
大自然的神奇在于创造了多种多样的食材,并赋予了它们独一无二的色彩和营养等。但是我们只有了解清楚每种食物背后的奥秘,对其进行合理的搭配,对于提高我们人体机能有极大的作用。那么生活中有如此多的食物搭配,但对于大家来讲,丝瓜皮的功效与作用?丝瓜皮的功效与作用...