吃紫薯容易长胖吗,你一定猜不到
提起紫薯想必大家并不陌生,紫薯是生活中常见的食物,深受人们喜欢。紫薯的营养丰富而且吃法很多。但是对于想瘦身的美丽姑娘来说可能会就问了,吃紫薯容易长胖吗。那么到底容不容易长胖呢,下面我们一起来看看吧。
一、吃紫薯容易长胖吗
紫薯吃起来软糯可口,而且营养丰富。紫薯中含有大量的维生素及其他营养物质。并且含有丰富的膳食纤维纤维,我们吃紫薯可以有很好的饱腹感。适当的吃紫薯可以吃紫薯可以阻止糖分转变成脂肪。所以适当的吃紫薯不容易长胖,而且还可以有助于减肥瘦身。
二、减肥紫薯的食谱推荐
1.减肥紫薯餐
需要的材料:紫薯、酸奶、干果
制作方法
(1)紫薯洗净去皮后,切成两半。
(2)取一个蒸锅放入清水和紫薯,并大火加热。把紫薯蒸熟。
(3)把蒸熟的紫薯拿出来用勺子背压扁后捣烂后搅拌成泥状。
(4)把紫薯放入碗里,把酸奶再撒入碗里,再把需要的干果放入碗中,搅拌均匀后即可食用。
2.紫薯沙拉
需要的材料:生菜、西兰花、紫薯、熟鸡胸肉、西红柿、鸡蛋
制作方法
(1)生菜洗净后切成丝待用。
(2)西红柿洗净后切成小丁待用。鸡蛋一个放入水中煮熟待用。
(3)西兰花洗净后用水掰成小朵,放入沸水中焯烫一会捞出控水待用。
(4)紫薯去皮后,放入蒸锅里蒸熟后,拿出来晾凉待用。
(5)把晾凉的紫薯切成小丁待用。鸡蛋去皮后切成两半。
(6)取一个盘子,生菜铺底,放入熟鸡胸肉和西红柿以及鸡蛋。再用西兰花装饰一下即可。
(7)这样减脂的紫薯沙拉就做好了,可以直接食用。紫薯和鸡肉一起吃味道很好,尽量不要放沙拉酱。
吃紫薯容易长胖吗,相信通过上文的介绍您一定知道了。紫薯的营养丰富,经常适当的吃紫薯还可以促进肠胃蠕动,还能提高我们的免疫力。紫薯对于减肥的姑娘来说无论作为零食来吃,还是用紫薯做代餐都是一个不错的选择。紫薯虽好吃,但一定要适量食用呢。
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