核桃桂圆益智米糊的做法，核桃桂圆益智米糊怎么做

“核桃益智，红枣养血，山药健脾胃，黑芝麻补肾，营养又美味，口感好，易吸收。春天，万物勃发，孩子益智米糊喝起来😋(平时这些食粮，孩子是不让放粥里的，米糊每人能喝两碗呢)”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 其他 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

核桃桂圆益智米糊的做法步骤

• 1、山药去皮洗净切小段。

• 2、红枣去核切小丁。

• 3、核桃仁洗净掰碎2份，山药，红枣，桂圆肉，黑芝麻，大米小米各一份。

• 4、水位1100。

• 5、全部放进豆浆机内。

• 6、选择米糊，启动键开始。二十五分钟左右结束，好喝的米糊做好了，简单省时，营养多元，😋

• 7、成品。

• 8、成品。

小窍门

核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和铜、镁、钾、磷、铁等矿物元素以及维生素A、维生素E、维生素C、叶酸、烟酸和泛酸等营养成分。
1.核桃富含蛋白质和很多人体必需氨基酸，能促进大脑内部神经递质及神经细胞的合成，能改善脑活力，促进记忆能力。
2.核桃含有脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，能促进消化和肠道蠕动，并促进排便，减少机体对脂肪的吸收；同时也为脂溶性维生素A、D、E、K提供能很好的溶剂，能促进机体对这些营养物质的吸收。
3.核桃中富含维生素A、维生素E、维生素C等营养成分，这类维生素能促进脑力的活性，对促进身体的生长发育也有十分重要的作用。
4.核桃中含有大量的钙、铁、磷等矿物质元素，经常食用具有抗衰老，乌须发和防治头发过早变白及脱落的功效。