瘦肉丝炒黄豆芽的做法,瘦肉丝炒黄豆芽怎么做
“黄豆芽营养丰富,适合炒的时间稍长一些,适合和肉一起吃。黄豆芽的蛋白质利用率较黄豆要提高10%左右。另外,黄豆中含有的不能被人体吸收,又易引起腹胀的棉子糖等物质,在发芽过程中急剧下降乃至全部消失,这就避免了吃黄豆后腹胀现象的发生。黄豆在发芽过程中,由于酶的作用,更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来,这又增加了黄豆中矿物质的人体利用率。吃豆芽能减少体内乳酸堆积,消除疲劳。”
食材明细
- 原味 (口味)
- 炒 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
瘦肉丝炒黄豆芽的做法步骤
1、黄豆芽一斤。
2、洗净焯水,焯好立即放冷水里。
3、控干备用。
4、里脊肉切丝,切点葱花。
5、肉丝用淀粉抓匀。
6、平底锅加热加点油,炒香葱花。
7、加肉翻炒。
8、加点蚝油翻炒。
9、加黄豆芽翻炒。
10、加盐,加五香粉炒匀翻炒均匀装盘。
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