排骨时蔬锅的做法，排骨时蔬锅怎么做

“排骨，一般指猪排骨，而猪在我国的大部分地区皆有饲养。含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。还具有滋阴壮阳、益精补血的功效。
1.补钙
排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质，能促进幼儿的骨骼发育，还能预防老年人骨质酥松。
2.改善贫血
排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
3.滋阴健脾
排骨味甘咸、性平，入脾、胃、肾经，可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。
4.补中益气
中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用，非常适合肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚的患者食用。
5.强健筋骨
排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。还富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 炖 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 普通 （难度）

排骨时蔬锅的做法步骤

• 1、在超市买到新鲜的排骨好开心噢。

• 2、排骨切成条状洗净。

• 3、锅中烧开水将排骨焯水焯出油脂和杂质。

• 4、焯好水的排骨立即放入冷水中过凉沥干水份。

• 5、锅中添加清水放入排骨同时放入调料盒（花椒、大料、姜片）。

• 6、放入糖、一品鲜酱油、蚝油、料酒大火煮边煮边撇去浮沫。

• 7、排骨在热情的翻滚着好好香哦。

• 8、土豆、胡萝卜去皮洗净切成小块芸豆摘去两边筋掰成小段洗净备用。

• 9、将芸豆和胡萝卜放入排骨汤锅中炖10分钟左右。

• 10、放入土豆的同时放入调味料蚝油、一品鲜酱油、糖炖8分钟左右。

• 11、炖制汤汁浓稠时放入盐和味精调味均匀撒上香菜即可出锅享用。

• 12、美味的排骨炖时蔬装入容器中。

• 13、搭配米饭就是杀手君噢。

• 14、排骨肉肉入口唇齿留香回味无穷。

• 15、看着好诱人的美味让人难以抗拒。

• 16、胡萝卜的营养价值很丰富多多益善噢。

• 17、早餐是一天最重要的一餐一定要营养均衡色香味俱全哦。

小窍门

排骨，一般指猪排骨，而猪在我国的大部分地区皆有饲养。含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。还具有滋阴壮阳、益精补血的功效。
1.补钙
排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质，能促进幼儿的骨骼发育，还能预防老年人骨质酥松。
2.改善贫血
排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
3.滋阴健脾
排骨味甘咸、性平，入脾、胃、肾经，可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。
4.补中益气
中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用，非常适合肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚的患者食用。
5.强健筋骨
排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。还富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。