煮青菜吃多了会发胖吗

在这个以瘦为美的时代，很多人都走在减肥的道路上，很多人觉得要减肥就不能吃肉，要吃素，但是对于喝水都胖的人来说，是不是连青菜都不能吃了呢？关于这个问题，我想很多人都充满了好奇想要得到答案，下面就让我们一起看看煮青菜吃多了会发胖吗。

一、煮青菜吃多了会发胖吗

水煮菜的热量是很低的而且它还含有丰富的纤维，有益于促进肠胃的蠕动，能从肠道内带走多余的营养成分，不让我们有一种大腹便便，对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的，合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的。

二、青菜的好处

1.纤维质对人体有益

蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。

2.维生素最佳来源

蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。

3.增加饱足感

蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。

4.整肠健胃，调整体质

蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。

5.可以降低我们的高血压

因为青菜中的纤维素具有降脂的作用，所以，多吃一些青菜，是能够帮助降低我们的高血压的。有高血压的朋友们，不妨试试啊!

6.可以促进新陈代谢，增强体质

青菜中的纤维素，它还具有促进肠胃蠕动的功能，特别是在吃了大量肉食的情况下，它的作用将会更加的明显。所以，对于肠胃消化不好的朋友，可以多吃些青菜。

7.多吃青菜还能帮助我们抵抗衰老

因为，青菜中含有大量的维生素、胡萝卜素等营养物质，它们可以延迟细胞的衰老。所以，要想保持青春的朋友们，可以多吃些青菜哟!

相信大家看完以上的内容，一定有了一点点的收获，对于煮青菜吃多了会发胖吗这个问题已经有了自己的一些看法。青菜含有大量的纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，除了这些，青菜的功效还有很多，吃煮青菜不仅不会发胖，还有利于减肥呢。