孕妇经常饿吃什么好
随着孕期的进展,孕妇会经常感觉到饥饿,有时候明明吃很多或者晚上正睡意酣然的时候还是会觉得饥肠辘辘。其实这很正常,随着肚子里宝宝的生长需要的能量越来越多,孕妇一个人提供两个人的营养,所以会经常感觉到饥饿,那么,孕妇经常饿吃什么好
孕妇经常饿吃什么好
炒木须肉——补铁
材料
猪肉250克,鸡蛋2个,木耳25克,黄花菜25克,油菜150克。酱油、糖、葱、盐各适量,淀粉10克。
作法
1、将猪肉切成细丝,用淀粉、酱油拌匀,锅上火,放油少许,烧热,放入肉丝炒熟,出锅备用。
2、热油锅内鸡蛋加盐炒熟,出锅备用。
3、将发好的木耳和黄花切小,用热油锅炒片刻后,加酱油、糖、油菜和炒好的肉、蛋共同煸炒,最后加葱花,勾薄芡,搅匀即可出锅。
特点
这款美味方便制作,荤素结合,富含铁元素、蛋白质及多种矿物质。
香菇豆腐——补钙
材料
水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
作法
1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂。
2、炒锅上火烧热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色。
3、烹入料酒,下入香菇,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅即成。
特点
美味的香菇豆腐,为孕妈妈补充钙质及蛋白质。
花生炖猪蹄——补充蛋白质
材料
猪蹄1只,花生仁100克,生姜10克,冬菇15克。盐8克,鸡粉2克,绍酒3克,胡椒粉少许。
作法
1、将猪蹄处理干净,砍成块,花生仁用温水泡透,生姜切成片,冬菇去蒂洗净。
2、锅内烧水,待水开后,投入猪蹄,用中火煮尽血水,捞起待用。
3、取炖盅一个,加入猪蹄、花生仁、生姜、冬菇,调入盐、鸡粉、胡椒粉、绍酒,注入适量清汤,加盖,炖约2小时后即可食用。
特点
这款美味富含蛋白质、维生素,孕妈妈适量吃可补充维生素,还能够美容养颜哦!
海米海带丝
材料
海带丝100克、海米50克。
调料
植物油、红甜椒、姜片、料酒、酱油、香油各适量。
做法
1.海米入蒸锅中,隔水蒸至柔软后取出;姜片切细丝,备用。
2.锅内倒油烧热,将红甜椒以微火略煎一下,盛起,待冷,斜切小块备用。
3.锅中添水烧开,将海带丝倒入,并加入1汤匙料酒,翻动一下,捞起并滤去水分后装盘,待凉后将姜丝、海米及红甜椒撒于海带丝上,并加入酱油、香油拌匀即可食用。
补脑鱼头汤
材料
胖头鱼头1个(约600克)、豆腐200克、枸杞20克。
调料
盐、料酒、姜丝、葱段、清汤(或水)各适量。
做法
1.将胖头鱼头去鳞和鳃,洗净,剁成两半或小块;豆腐切成块;枸杞用水泡透。
2.锅中热油爆香葱段,再放入胖头鱼头炒几分钟,加入料酒去腥,然后加入清汤(以没过鱼头为准)用小火煎烧,加入姜丝,用大火熬煮。
3.熬煮至汤呈乳白色时,加入豆腐、构祀和盐,继续煮5分钟即可食用。
上面就是对于孕妇经常饿吃什么好所做的一些食物的介绍了,相信大家对孕妇经常饿吃什么好及这些食物做法及功效都有一定的了解了,合理的饮食对孕妇及宝宝的健康都是非常重要的,为了孕育出健康聪明的宝宝准妈妈千万不要因为害怕肥胖节食,也不要贪食哟!
-
孕妇可以吃扇贝吗
扇贝是我们平时生活中一种比较常见的生物,它的主要生活环境就是在海里,那就导致了我们很多在内陆城市生活的朋友没有什么机会接触到,但是扇贝的口味吃起来是非常不错的,小编今天就带大家来了解一下孕妇可以吃扇贝吗。一、孕妇可以吃扇贝吗贝类软体动物中,含一种具有...
-
宝宝吃什么比较有营养
孩子是每个家庭的核心,对于孩子来说,有一个好的生活习惯尤为重要,决定孩子是否健康成长重要的一点就是饮食习惯,很多家长认为孩子多吃肉就是健康的,营养的,很多家长认为吃一些所谓的营养品就可以促进孩子的营养,那么我们一起来看看宝宝吃什么比较有营养呢?宝宝吃什么比...
-
儿童补钙吃什么
现在的全人类的身高都普遍的有所提升,所以身高越来越受爸爸妈妈们的重视了,重儿童时期开始就给自己的孩子补各种营养成分。对于身高,钙元素觉得是至关重要的。所以很多家长就在网上询问儿童补钙吃什么呢?下面我就来讲解一下。儿童补钙吃什么1、芝麻酱没错,芝麻酱是...
-
坐月子能不能吃水果
坐月子是女人最金贵的时间,那么坐月子能不能吃水果也是许多人所关心的,因为水果中含有大量维生素以及人体所需,但是水果又是凉性食物,吃了也不好,那么到底能不能吃水果呢,能吃什么水果就是小编今天所要和大家探讨的问题。坐月子能不能吃水果可以水果含丰富的维生素、...