免疫力差吃什么好
这次给大家讲的是免疫力差吃什么好,大家都知道小孩子出生后,由于在妈妈肚子里没有发育好,出来以后会出现免疫力差的事件,还有一些老人做完手术好,免疫力不好会是伤口发炎,使病情恶化,那么这次我就来告诉大家一个方法,希望大家喜欢哟。
一.免疫力差吃什么好
免疫力差的人一般都是比较容易生病,体质差,注意加强营养和锻练,以提高身体的抵抗力,平时注意饮食,不要过食辛辣刺激和鱼腥食物,注意均衡营养。多饮水,可以吃些健胃消食等药物,以调理脾胃,改善食欲,提高身体的抵抗力。
二.免疫力差的食疗方法
1.蔬菜类食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。
下次你做沙拉的时候,你可以加上些这类蔬菜哦,包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
2.全谷类食物
早晨,奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥,可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢?
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可以促进你的消化。
每天至少吃三分量的全谷类食物:全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食,面包,面包和谷类。根据美国饮食协会,每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了,具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
3.脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼,每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。sLichtenstein说:“吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。”
吃大麻哈鱼,金枪鱼的另一个好处在于:你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
4.莓
根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。
每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
以上就是我这次大家讲的免疫力差吃什么好的知识了,这些食物都有利于我们可以增长身上的免疫力,不容易生病,但是大家要记住,不要一味的吃这些食物,适当的锻炼身体也可以增加免疫力的,可以带着小孩到公园玩,也可以带着老人出来走走,散步,好了以上就是这次讲的了,大家快行动起来吧!
-
一岁宝宝食谱
一岁宝宝这个时期所需营养元素应多元化如钙质、蛋白质、纤维素、维生素等而且宝宝的乳牙长得差不多,可以尝试让宝宝进食和成人一样的食物,由于宝宝的咀嚼能力尚未完善,所以在食物的处理方面妈妈们要更加用心了。那么小编在这推荐以下几款一岁宝宝食谱供妈妈们参考...
-
小孩吃什么东西补锌
有的小孩长得很快,而有的小孩却长得很慢,看起来像是营养不良,这是为什么呢?究其原因是因为缺锌,缺锌不仅影响孩子的身高,还会影响到孩子的食欲,导致孩子食欲不振。要想长得快,补锌是不可少的,那么小孩吃什么东西补锌呢?小孩吃什么东西补锌1.牡蛎所有的海产品中,牡蛎是当之...
-
吃什么好下奶
很多妈妈在生完宝宝后,常会出现奶水不足的现象,从而宝宝无法得到充足的母乳喂养,不得不喝奶粉。但是由于母乳喂养能够对宝宝的健康发展起到很好的作用,很多家庭都开始寻找助于下奶的方法,其中可以通过饮食来调节奶水分泌的情况,下面就给大家具体介绍吃什么好下奶。一...
-
宝宝早餐该吃什么
早餐的重要性,想必大家都应该比较清楚,特别是正处于长身体中的孩子,早餐的重要性是不言而喻的。但这也是让很多家长比较揪心的地方,孩子年龄太小,不好好吃饭是一个难题,家长很关心孩子早餐的问题。那么,宝宝早餐该吃什么好呢?宝宝早餐该吃什么1、黄金馒头片馒头切成大...