吃什么好下奶
很多妈妈在生完宝宝后,常会出现奶水不足的现象,从而宝宝无法得到充足的母乳喂养,不得不喝奶粉。但是由于母乳喂养能够对宝宝的健康发展起到很好的作用,很多家庭都开始寻找助于下奶的方法,其中可以通过饮食来调节奶水分泌的情况,下面就给大家具体介绍吃什么好下奶。
一、吃什么好下奶
莲藕
能够健脾益胃、行血化瘀、清热生乳。新妈妈多吃莲藕,能清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌。
黄花菜
有健胃、通乳、补血的功效。从营养成分上来说,含铁、胡萝卜素、维生素A、维生素C等,用黄花菜炖猪瘦肉食用,美味又催乳。
茭白
有解热毒、利二便和催乳功效。现在茭白一般多与猪前蹄、通草同煮食用,有较好的催乳作用。
莴笋
有清热利尿、活血通乳的作用,适合产后少尿及无乳的新妈妈食用。
豆腐
对奶汁不足者,能补气血及增进奶汁分泌。
醪糟鸡蛋汤
原料:醪糟、鸡蛋、少许红糖。
做法:1.将适量水和醪糟放入锅内,烧开。醪糟买袋装的就可以,如果有时间也可以自制。
2.把鸡蛋直接打入烧开的水中,煮至蛋熟。
3.盛出醪糟蛋,加少许红糖即可。
二、喝催乳汤的几点注意
1、不要过早喝催乳汤
妈妈们需要注意,不要过早喝一些具有催乳作用的汤,以免发生乳房胀痛,导致乳腺炎等。
通常在产后1周左右比较合适,以适应宝宝进食量逐渐增加的需要。
如果新妈妈产后乳汁迟迟不下或者下的很少,可以提前喝催乳汤,以促使下乳;反之,如果奶水量还可以的话,就应迟些喝。
2、不要只喝汤
要记住,汤虽好,但不易贪多哦,否则就容易长胖啦。而且,不光要喝汤,还要吃肉,其实大部分的营养,如蛋白质,主要还是在肉里,所以不要因为担心长胖而不吃肉。
3、最好别喝汤上面那层油
因为那是脂肪,不是妈妈身体所必需的,孕期妈妈体内储存的脂肪已经够多啦。别担心宝宝的营养会不够,当膳食中油脂和能量不足的时候,身体就会自动取出一些脂肪,分泌到乳汁里,供应给宝宝。
但如果摄入太多的油脂,多余的脂肪就会长在妈妈身上,也会造成母乳中的脂肪过量,导致宝宝肥胖,也容易引起新生儿腹泻。
吃什么好下奶?经过上述的介绍,相信很多妈妈都知道能够促进分泌奶水的具体食物,适量地食用这些食物,对分泌奶水起到积极的效果,避免了宝宝无法得到正常充足的母乳喂养,从而让宝宝更加健康地发育成长。那就赶紧行动吧!
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