坐月子能吃调料吗
妈妈们在生完孩子后,身体非常的虚弱,这段时间就要坐月子恢复身体。同时也要哺乳新生儿。这段期间妈妈们坐月子能吃调料吗?坐月子吃什么对妈妈和宝宝都有好处呢?这些问题是每个宝妈都关心的,那么我们就来一起看看吧!
一、坐月子能吃调料吗
坐月子是可以吃一些调料的,但有许多调料应少吃或不吃,下面会详细举例介绍。总之,坐月子期间饮食应遵从清淡少油,保证热量,有荤有素,粗细搭配的原则。
二、坐月子可以吃的东西
1. 红色食品
如红糖、红枣、红小豆等,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血、去寒。
2. 鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。
鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良。如:一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的,就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物,这是不恰当的。单一的食物营养并不全面,因此不能满足产妇的营养需要。而鸡蛋有益于产妇体力的恢复和婴儿的生长发育。
3. 小米粥
适量进食有利于体力的恢复。
小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高1.5~3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2~7倍。
另外,米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。
4. 芝麻
适量进食可改善和提高膳食质量。
5. 鱼类
鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸,这对身体的发育成长十分重要。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。
6. 蔬菜水果
有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。
上面我回答了坐月子能吃调料吗这一问题。当然是最好少吃调料。坐月子期间要多吃鸡蛋,红色食物,芝麻水果等有利于孕妇恢复的食物。一定要注意合理饮食避免食用辛辣食物,宝妈们要提高自己的奶水质量,增强宝宝的抵抗力。
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