孕晚期如何调理
当爱情遇上婚姻,便会有爱的结晶。孩子是一个家庭必不可少的组成部分。但是很多孕期妈妈由于是第一次怀孕,会有许多的不熟悉和慌张。孕晚期如何调理的问题便受到广大孕妈的关注。正确的对待孕晚期,得到好的调理,能够大大增加母子二人的健康保障。
一、孕晚期如何调理
孕妇在晚期精神压力大,这迄今已经成为了现代社会的一大“隐形瘟疫”,同样精神压力对于怀孕妇女来说其危害和遗患将更为严重。它不仅对孕妇的身心健康构成相当大的威胁,同时也会秧及到胎儿。那么孕妇该如何调理呢?
1、专家建议
专家指出:孕期压力越小,孕妇、胎儿越健康。因此,怀孕了,你要学会缓解压力,实际上缓解压力,并没有你想像得那么难,下面是一些关于如何控制压力的建议:
2、好好照顾自己
定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。
3、不要太在意压力
感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
4、安排自己的日程
许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。
5、寻求帮助
让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你,给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者你对一些有趣的活动失去兴趣,或者你有过多的犯罪感,连续两周来你几乎每天都出现这些症状,那么你需要与专家谈一谈了,你可能患有抑郁症。
6、利用一些有益于身心健康的方法
例如瑜珈和按摩,有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益,这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”,包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内啡呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。对孕妇来说,这意味着肌肉放松,更有能力去应付身体的变化,提高分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善睡眠,改善母亲与婴儿的关系。
通过上文的介绍,孕晚期如何调理已不是问题。孕妈应该放轻松,积极配合医生的嘱咐,接受亲友的帮助。怀孕是一件很美好的事情,是人类繁荣昌盛生生不息的根本所在。虽然孕期会很苦很累,但是没有一个孕妈会反悔会嫌弃。积极做好孕晚期的调理工作,让母子二人平平安安渡过孕期吧
-
婴儿的食谱
婴儿的身体无疑是娇贵的,婴儿抵抗力弱,经常会感冒生病,在这方面我们只能尽量做好各种措施,减少生病次数。但是,在饮食方面,我们是完全可以控制的。营养健康的饮食能够促进宝宝的健康成长,那么,婴儿的食谱有哪些呢?婴儿的食谱阳光翠绿粥原料菠菜20克,鸡蛋一颗,米饭半碗(约10...
-
23个月宝宝食谱
作为一名宝宝,是整个世界上最纯洁、最弱小的生物,由于刚刚诞生在这个世界不久,对于外界的抵抗力和免疫力远不如我们这样的成年人好,所以他们日常的食谱通常是需要我们去进行好好规划的,所以我们今天不如就来说说23个月宝宝食谱吧~~23个月宝宝食谱1、素食早餐三明治...
-
孕妇吃什么最好呢
怀孕的时候,孕妇的胃口会变得非常的好,但是适当的增加饮食的分量是对母子的身体健康有益的,过分的饮食却是会对孕妇的身体造成负荷。那么,孕妇吃什么最好呢?下面我们给大家介绍一下适合孕妇吃的食物,帮助孕妇度过怀孕期。一、孕妇吃什么最好呢1、西兰花西兰花它含有...
-
备孕男女吃什么好
对于备孕的新婚小夫妻,我今天还要给你们科普一个知识,备孕男女吃什么好。对于生于在这个添加剂巨多的时代,每个食品里的添加剂也是越来越多,这些添加剂足够影响胚胎,影响胚胎的发育。而又作为备孕的小夫妻们,这个因素很影响怀孕的几率。备孕男女吃什么好在备孕期间注...