坐月子可以吃饼干

每有一个孩子出生，就代表一个母亲的诞生。为了康复到生孩子的体质，生完孩子的女人，就需要休息一个月，这就是我国发明的坐月子，而在一些国外的国家是没有的。那除了给产妇补充充足营养外，某些产妇喜欢吃饼干，可产妇在坐月子可以吃饼干？

坐月子可以吃饼干吗

坐月子(哺乳期)是可以吃饼干的，但是要适量。

一、产妇应谨吃饼干的原因

首先：饼干是烘烤类食物，吃多了容易上火。产妇上火了，就会在哺乳的时候通过乳汁过继给宝宝，宝宝也容易上火，会出现脸上长疹子或者便秘的情况。其次，市面上销售的饼干为了达到酥脆的口感，里面添加了大量饱和脂肪，其中可能含有较多的反式脂肪酸，对健康不利。

此外：还含有膨松剂、色素、香精等食品添加剂，这些食品添加剂同样会影响乳汁的质量。

同时：饼干会给人饱腹感，吃太多容易影响正餐正常吃饭。

二、坐月子正确吃饼干的方法

产妇如果想吃饼干，每次就吃一两块垫垫肚子，吃完饼干要多喝水，可以预防上火。种类方面，妈妈不要选择夹心饼干、巧克力饼干等添加剂较多的饼干，最好挑选有品牌的全麦消化饼。

三、坐月子可以吃什么零食

1、紫薯糕点

在坐月子的时候,难免是长时间在床上,这样会很容易因为缺少运动而导致便秘的情况发生,而且生产完肚子的肉比较松弛,加上便秘那个可就是大肚子了。而紫薯含有大量的纤维素,营养非常丰富,最重要的是它能够帮助我们通便,因此非常适合在坐月子的朋友吃,另外紫薯还有抗癌的功能,这样我们就能在做月子的时候,顺带减肥了!

2、红豆沙

坐月子的时候长时间闷在家里,这个时候就最适合吃甜品,甜品能够为我们带来好的心情,为无聊的时刻增添一点趣味!红豆沙绝对是做月子的朋友甜品的首选,因此在分娩完的朋友,营养和血气大量的流失,这个时候需要滋补我们的身体,而红豆沙不但能够为我们提供能量,还有补气血的功效。

3、山药片

山药是一种非常滋补的食物,特别适合产后虚弱的女性朋友吃,因为上药它具有健脾益肾、健胃的功效,因此多吃绝对是对身体有很大的好处!我们可以把山药切片,然后加一些糖,最后煎炸一下,这样就香脆可口了!

4、干果

干果类零食如核桃、杏仁、开心果、碧根果等,通常含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,促进大脑的发育有非常要的作用。

5、鱿鱼丝

海鲜类零食如鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼足片等,通常含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益。

6、水果

水果是一种非常好的零食,如苹果、葡萄、西瓜、黄瓜、西红柿、桃子等,具有丰富的维生素含量,且可以补充身体水分,具有美容养颜的功能,非常适合产妇食用。

坐月子可以吃饼干？可以哦！但是要适量，不要吃太多。其实，产妇除了吃饼干之外，还是可以多吃一些零食，如：红豆沙、山药片、干果之类的。同时，也要多吃一些含维生素丰富的水果，又比如：苹果、雪梨、火龙果之类的。