坐月子吃什么米好

女人怀孕之后身体十分虚弱，产后一两个月是恢复的最佳时期，这两个月就是坐月子，坐月子期间最中要的就是营养，作为丈夫要多为自己的妻子准备些补品。很多人问女人坐月子吃什么米好？其实吃平常用来做饭的普通小米就可以了，把小米做成粥更容易吸收，我还为你们准备了各种小米粥的做法。

一、坐月子吃什么米好

平常用来做饭的普通小米。

小米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、烟酸及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。同时，小米的健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。用小米煮粥可以养生延年，小米粥上一层粥油能够补液添精，对病人、产妇和老人较为适宜。

二、推荐小米粥做法

1.干贝小米粥

材料

干贝，小米，鸡肉(以鸡脯肉为宜)，调味品

做法

先将干贝泡发之后，撕成细丝，鸡肉先用开水烫熟了，也切成丝放入清水之中，然后把干贝丝，鸡肉丝同小米一起加入锅中煮，粥稠之后关米，放上调味品就可了。

营养点评

干贝，鸡肉都是大补元气的，由其是适合产后食欲不振的患者，清淡可口，最适合眼下做月子吃了。

2、鸡蛋红糖小米粥

材料

鸡蛋三人，小米一份量，红糖调味

做法

把小米洗干净之后，放入锅中煮，粥稠之后改成小米，同时打入鸡蛋，搅拌均匀，加入红糖就可。

营养点评

可促进产后恶露的排出，同时又可增加营养。

3、鲤鱼小米粥

材料

鲤鱼，小米，调味品

做法

将买回来的新鲜的鲤鱼处理干净，去掉内脏，去掉鳞片，切成小块，然后同小米一起慢火熬煮，煮到粥稠了就可以了，记得在煮的时候，可多放点水，这样熬出来的鲤鱼粥更入口，同时不要在放盐，或者过多的鸡精了，清淡就可。

营养点评

鲤鱼是一种富含多种营养素的鱼类，由其是可促进产后女性的乳汁分泌。

4、黑芝麻小米粥

材料

黑芝麻，玉米，小米，鹌鹑蛋，冰糖

做法

先将鹌鹑蛋煮熟之后，去掉壳备用，将黑芝麻炒熟，或者直接买处理好的黑芝麻备用。

将水烧开之后，依次放入小米，黑芝麻粉，玉米粒，然后用小火慢慢的熬煮，稠成之后加入冰糖，加入鹌鹑蛋就可了。

营养点评

鹌鹑蛋是公认的补元气的最好食品之一了，其具有滋阴补肾，助元气的作用，由其是适合刚生产的产妇食用，再者黑芝麻，玉米等也有补充营养，同时可促进排便，可预防产后便秘。

5、麦片小米蛋花粥

材料

麦片，小米，鸡蛋

做法

先将麦片泡软之后同清洗后的小米一起放入锅中煮，用文火为宜，直到把粥煮烂了之后，打入鸡蛋，关火，焖一下加入盐就可。

营养点评

方便快速，由其适合产妇当点心吃。

6、鱿鱼瘦肉粥

材料

鱿鱼，猪瘦肉，小米，盐

做法

可先将鱿鱼炒一下去腥味，把猪瘦肉切成丝，加点淀粉搅拌一下先放入锅中烧开，肉成型之后，加入小米，鱿鱼一起用文化熬成粥就可。

营养点评

鱿鱼可促乳汁的分泌，加入瘦肉之后更显得清淡，适合产妇在做月子的时候经常吃。

很多人怀孕期间十分小心，却一点也不注意坐月子，这是大忌，在坐月子落下的病可能会影响一生的，所以坐月子和怀孕同等重要。那么，坐月子吃什么米好？普通小米，小米的营养价值可高了，小米煮粥，对坐月子的女性恢复身体有很大的功效。