坐月子吃些什么好
大家都知道,每个刚生过宝宝的产妇是需要坐月子的。坐月子对于产妇的一生来说是很重要的,要是不好好调理好身体和精神状态,是对未来生活有很大影响的。坐月子期间饮食上有许多需要注意的地方,下面就一起看看坐月子吃些什么好吧。
一、坐月子吃些什么好
1、营养汤
公鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体的康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等汤类轮换食用。刚开始一周要清谈,利于下奶。
2、鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以4-6个为宜,一次吃的太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无益。
3、红糖
含铁量比白糖高1-3倍,妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后多虚多淤生理病理特点尤为适宜,能促进淤血排出及子宫复旧。红糖不宜长时间吃,一般产后一周到十天即可。
4、新鲜水果
新鲜水果色鲜味美能促进食欲,还可帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。
5、米粥
稀饭和小米粥除含有多种营养素较高,有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化和吸收。
6、挂面
挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。
7、蔬菜
蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。
二、坐月子禁忌
1、不能吹风
因为产后气血虚弱、筋骨松弛,风寒湿邪易趁虚而入,引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。
2、不能洗头
着凉以后容易头痛。
3、不能流泪或长时间大量阅读
不能流泪或长时间大量阅读,否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足,不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容,最重要是不影响休息,因为若没有适度的休息,容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。
4、尽量不沾水
可以吃稀饭,并且对产妇肠胃很好。
5、不能吃生冷的食物
因为产后体质较差,生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。
看了这篇文章,相信大家对于坐月子吃些什么好这个问题已经有了答案吧。坐月子期间有一些基本原则,比如说要避免寒气倾入、避免过度劳累、要勤清洗等。在这里提醒各位产妇,不要轻信一些长辈的“经验”,要学会科学合理的坐月子哦。
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