两个月宝宝吃什么补钙

两个月的宝宝很会容易出现缺钙的现象，在小时候如果缺钙的话很影响宝宝的生长发育，也会导致宝宝智力问题。所以宝宝就要就需要及时补充钙物质。为了给两个月宝宝补充营养，很多妈妈就会想尽办法去给宝宝补钙，那么，两个月宝宝吃什么补钙？

两个月宝宝吃什么补钙

一、两个月宝宝补钙

1、人工喂养的宝宝补钙

2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是2个月宝宝钙摄入量建议是300-400毫克/天。妈妈可以参考奶粉外包装的营养成分标识，计算一下宝宝每天喝的奶量中所含钙的量。计算方法：宝宝每天喝的奶粉的量（g）/100*每100g奶粉中钙的含量（mg）=宝宝每天钙摄入量（mg）。

2、纯母乳喂养的宝宝补钙

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，2个月宝宝每天需要摄入是300-400毫克钙。也就是说，如果你的宝宝每天要吃够1升的母乳，且您的母乳每升含钙量达300毫克，那么妈妈大可不必为孩子额外补钙。

但实际调查表明，我国0～6 个月的婴儿平均每天吃的奶量仅为660～880毫升（平均750毫升），而且调查表明全国各主要城市乳母乳汁中的含钙量没有一个能达到世界卫生组织规定的母乳含钙量的最低标准（300毫克/升）的。抽查城市母乳含钙量分别为（单位为毫克/升）：北京295、天津285、成都267、上海233。

二、产妇补钙食谱

1.华彩鱼肉

原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。

制法：

将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。

补钙奥秘：嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌。

2.骨汤烩酿豆腐

原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

制法：

虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

补钙奥秘：本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。

3.奶酪蛋汤

原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

制法：

奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉;骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

补钙奥秘：西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。

4.豆焖鸡翅

原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。

制法：

黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。

补钙奥秘：黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。

众所周知，宝宝的身体健康离不开各种营养元素和微量元素，而钙就是当中必不可少的一种，这对于宝宝的身体健康影响极大，尤其是对于两个月大的宝宝，均衡的营养是确保宝宝钙足够很重要的一点。两个月宝宝吃什么补钙?以上食谱精心搭配，更适合我们两个月大的宝宝。