给宝宝吃什么最有营养
为了宝宝以后能有个健康的身体,给宝宝吃什么最有营养,所有的家长也是绞尽脑汁,各种营养品,各种搭配,甚是煞费苦心。其实在我们生活中,有很多的食物就可以满足宝宝身体营养需要的,下面我就给大家列举几种适合宝宝补充营养的食物。
给宝宝吃什么最有营养
一、豌豆:铜、铬等微量元素含量较多
1、豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。
2、特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。
3、豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。
二、土豆:因其营养丰富而有“地下人参”的美誉
1、土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2~2.5克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白。
2、它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。
3、此外,土豆有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C的含量比较多。此外,土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。
三、茄子:含有丰富的维生素E和维生素P
1、茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜。
2、在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。
3、茄子纤维中所含的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。茄子中含有龙葵素,对癌症有一定的抑制作用。
四、南瓜:同样含有丰富的胡萝卜素
1、南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。
2、此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。
3、虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的优质来源。
五、茼蒿:含有丰富的粗纤维
1、茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。
2、其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。
3、茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。
食物补充营养远远比那些买的营养品来的绿色健康,吃不同的食物可以给宝宝补充更加全面的营养元素,营养补充全面,宝宝才可以更加健康的成长,所以各种妈妈爸爸,各种家长不防从食物开始给我们的宝宝带来最健康的营养吧,好了,今天给大家介绍的给宝宝吃什么最有营养就到这里。
-
来月经可以喂奶吗
很多初为人母的女性都会有各种各样的疑问,也会担心各种事情会不会对宝宝们带来不好的影响,当然了,喂奶的时候也会有特殊的情况,产生的疑问是妈妈们都比较想要了解的话题之一。今天小编就带大家了解来月经可以喂奶吗的问题。一、来月经可以喂奶吗当然可以了,但是月经...
-
坐月子能吃哪些
坐月子可以吃的东西很多,注重营养均衡、膳食均衡,吃对东西才是关键。坐月子期间,妈妈身体都比较虚弱,因此针对性的膳食补充,比盲目的大吃大喝更有意义。坐月子能吃哪些,接下来给大家介绍一些有营养、滋补的食品坐月子能吃哪些一、鸡蛋鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还...
-
两岁宝宝一天食谱
两岁以后的宝宝走路已经十分自如,活动范围也不断扩大,智力发展正处于关键时期,所以这一阶段要补充足够的热量和营养来满足宝宝的需要。那么,宝宝应该吃什么好是很多妈妈都想知道的事情,接下来我要为妈妈们介绍下两岁宝宝一天食谱。一.两岁宝宝一天食谱2岁的宝宝,每天...
-
坐月子吃什么最下奶
大家都知道生活中很多的妈妈在生完孩子后会出现奶水不足的情况,这个时候是很着急的。而很多的食疗却是有着催奶的作用的,而且在哺乳期的女性也是需要更好的营养来加强自己的身体健康的,所以说饮食方面的安排更是不可缺少。就因为这样很多的人想问下坐月子吃什么最...