痛经多吃什么好
很多女性,特别是年轻女性认为痛经是一种正常的现象,如果疼痛了忍忍就过去了。事实上,这是一种错误的认识,因为长期的痛经对于我们的健康造成极大的影响,所以日常一定要及时的进行治疗。今天小编就来和大家一起说说痛经多吃什么好。
痛经多吃什么好
1.黑木耳
除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,每100g约含铁1.1mg,低卡、高纤,质优减肥食材。
2.葡萄干
葡萄干可以有效的帮助痛经的女性来缓解疲劳,葡萄干中的葡萄糖能够快速的被我们人体所吸收,这样就能帮助女性朋友回复身体能量了。
另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。
3.枸杞
入菜解饥,疗病养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力。
4.红豆
红豆含铁量每100g约9.8mg。能够补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪。
5.牛肉
牛肉中含有比较多的铁元素,没一百克的牛肉中,就含有铁元素有1.6到5.7毫克,并且我们身体对于铁的吸收也是到达了22.8%。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物。
6.榴莲
榴莲中所含的营养价值是非常高的。中医方面认为,榴莲性热,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛,所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外,经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况,令身体的体温上升,很适合体寒的人群服用。
7.荔枝
荔枝肉我们都知道滋味非常的不错,但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用,所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。
8.苹果
苹果含有多种维生素和酸类物质: 1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。
痛经多吃什么好?这个问题一直存留在我们女性朋友的脑海之中,因为痛经会使我们的痛苦不堪。很多的女性朋友在月经来的时候都会有痛经的出现,因此会感到十分的痛苦不堪,所以很多的女性朋友都在寻找可以治疗痛经的食材。
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