吃什么才能美白
夏天到了,又是一个露胳膊露腿的季节。看着满街的大白腿很多妹子便会开始羡慕起来,要是自己也能够有么好的皮肤该有多好呀。那么,吃什么才能美白呢?下面我们给大家介绍几种能够起到美白作用的食物,帮助大家变白。
一、吃什么才能美白
番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
薏仁
薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤,减少皱纹,消除色素斑点。
芝麻
芝麻富含维生素E和矿物质硒,能阻碍色素的产生,改善肠胃功能,间接起到美肤作用。
核桃
核桃含有亚麻酸油,是人体理想的肌肤美容剂,可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。
西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。
黄瓜
黄瓜味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。
苹果
每天吃三个苹果,会让你变黑的皮肤快点变回来。
西瓜
西瓜有利尿的功效,可以促进新陈代谢,帮你早点找回白皙皮肤, 另外西瓜皮可以敷在脸上,能起到美白的功效。
秘制的粥
薏仁,莲子,红豆,黑豆,银耳放在一起熬制的粥,具有美容养颜 的作用,喝的时候加些红糖也很好,红糖也有美白的作用。
玫瑰茶
玫瑰也有美白的作用。将玫瑰放入热水中,盖上盖子五分钟,就可以喝了
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量。
通过上文的介绍,吃什么才能美白的问题已经得到了很好的解决。首先应该多吃蔬菜,比如番茄,柠檬之类的。其次应该多吃含有蛋白的食物,比如鱼类。还有一些杂粮,芝麻,核桃,薏米仁之类的也对美白皮肤起到很大的作用哦。
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