湿热体质如何补血
夏天又到了,很多朋友开始出现一些头昏沉重地,身体困重,四肢沉重,浑身不舒服,好像身上附着重物的感觉,还有些朋友会出现食欲不振,不想喝水的症状,那这是怎么回事呢?是你体内湿气太重,属于湿热体质,这时候就需要你多补补血,改善身体内循环了,那么湿热体质如何补血?
一、湿热体质如何补血
可以选择驴胶补血颗粒,常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等.可适当选用,
二、补血的食物
1.多吃生血、改善贫血的食物:
(1)富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类(海鱼尽量不吃)、瘦肉类、虾及豆类等。
(1) (2)维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。,多吃富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、山楂、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、柑橘类水果、西兰花、红色蔬菜(西红柿、红叶卷心菜等)。
(3)富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较常见。富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
(4)注意调配,尽量做到食物的样化。在贫血期间如服用铁剂时,不喝茶,以免妨碍铁的吸收。
2.多吃升血小板、预防出血的食物:
(1)软化饮食,禁忌粗糙,禁忌饮酒,合理用药。进食粗糙的食物有可能划破食道或胃底曲张的静脉而引起出血。饮食要注意少食多餐,不过饱。进食最好细嚼慢咽。食物以稀软易消化、富含营养及少渣为宜。患者还应禁辛辣、油煎食品。
(2)膳食宜清淡,禁食辛辣煎炸容易上火的食物,多食维生素丰富的食物,平时少吃甜食、猪油、奶油、肥肉、蛋黄、动物内脏;多吃豆类、豆制品及蔬菜和水果,每餐不要吃得过饱。 多喝水 多吃青菜水果,少食煎炸及肥腻物品,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水,必要时可服用适量维生素A、C。饮酒可增加脑出血的机会,尽量不喝酒
3.多吃升白细胞、预防感染的食物
(1)多饮水,宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。
(2)含维C食物:每日推荐量:维C是水溶性维生素,身体不能储备,所以需每天补充。
(3)南瓜属于黄色蔬菜,含有非常丰富的胡萝卜素,这种物质是维生素A的前体,在人体中会进一步转化成维生素A。维生素A能够保护呼吸道以及上呼吸道的黏膜,可以预防上呼吸道感染。
上面的一些补血的食材都是我们日常生活中常见的,最重要的是一定要注意营养均衡和食物的搭配,只有合理的搭配食物,身体才能更好的吸收。希望看完这篇湿热体质如何补血,大家能轻盈的,精气十足的度过这个湿热的夏天。
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