诱人的大丰收怎么做又香又好吃

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟

主料

土豆 ：3个
花生 ：50
山药 ：1个
芋头 ：4个
红薯 ：1个
紫薯 ：1个
糯玉米 ：2个

辅料

清水 ：1锅

具体步骤

1.山药洗净。山药：健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神

2.糯玉米洗净。玉米：味甘，性平。能调中健胃，利尿。公认的黄金食品。

3.红薯洗净。红薯：有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。

4.芋头洗净。芋头：富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用

5.紫薯洗净。紫薯：除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

6.花生洗净。花生：花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。

7.所有食材放到锅里煮20分钟，再捞出来蒸20分钟。

8.成品图。

烹饪技巧

用清水煮熟就可以吃，愿意再麻烦一下的话，可以煮熟了再用蒸锅蒸蒸，更好吃。