家常版无油微怎么做又香又好吃

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟

主料

鸡胸肉 ：80
全麦吐司 ：一片

辅料

酱油 ：2勺
黑胡椒粉 ：适量

具体步骤

1. 鸡胸肉洗干净切小块，放酱油拌一下下。

2. 全麦吐司一片，放入微波炉高火叮1分钟，看看完全脱水没有，如果不够脆，再叮30秒~1分钟。

3. 把吐司磨碎，撒一点点黑椒粉。

4. 每一块鸡块都沾到面包碎。

5. 摆入盘子，不要重叠，平整摆放，用保鲜膜包住，用牙签刺一下洞洞，放入微波炉高火叮3分钟，拿出来翻面，再叮30秒。

6. 出炉！

烹饪技巧

酱油不要放太多，小心太咸。全麦吐司可以用玉米片代替。