什么增肥效果好
当很多人为了减肥而烦恼时,还有人为了增肥而绞尽脑汁。过度消瘦会影响人体器官的正常机能,引起低血糖、贫血等疾病,还会影响女性的正常生育功能。体形消瘦的人大多肠胃功能不好,那么,什么增肥效果好呢?下面我们来介绍一些增肥的食物。
什么增肥效果好
1、巧克力
巧克力属于高热量的食物,一块20克的巧克力的热量含量为110千卡,经常的吃一些巧克力能够非常好的改善情绪,保护心脏,但是向所有的高脂肪食物一样巧克力吃的太多的话,容易造成消化不良,导致胃痛、腹胀、腹泻或者是便秘等情况的出现,所以巧克力吃的一定要适量,不过有一方法可以缓解巧克力食用过多出现的不适感,那就是喝一杯清茶。
2、鲜榨果汁
一般来说鲜榨的果汁的热量是水鬼的两倍,比如100克西瓜中含热量为40千卡,但是如果榨成鲜果汁的话,那么100克鲜果汁中的热量就是80千卡,而饮片店中出售的先榨果汁里面含有丰富的糖浆,热量会更加的高,而且鲜榨果汁比较容易被人体吸收,吸收率能够达到七成多。所以如果想要增肥的话,鲜榨果汁是一款不错的选择。
3、全脂酸奶
100克牛奶中含有的热量为57千卡,但是等量的酸奶中的热量含量为75千卡,当然,这里的酸奶一定要是全脂酸奶,经常的多喝一些全脂酸奶不仅仅可以增肥,而且能够有效的预防骨质疏松、降低血压、提高身体的免疫力,甚至还能够预防妇科疾病。所以想要增肥的人可以选择全脂酸奶哦。
4、薯条
一小包薯条含有的热量多达220千卡以及12克脂肪,其热量含量相当于一个汉堡包,薯条是一个香甜可口,但是又能够增肥的食物,但是这些经过高温加工的食物含致癌物质丙烯酰胺,一定要当心,过多的食用虽然能够快速的增肥,但是也会带来危险哦。
5、可乐
一瓶370毫升的可乐中含有的热量为155千卡,经常性的喝可乐比较容易让人变胖,但是可乐增肥一定要小心了,因为可乐中含有的咖啡因比较容易造成人体的上瘾。
瘦人吃什么增肥效果好?上面介绍了五种比较容易使人变胖的食物,这些食物的增肥效果是非常好的,只要是长期的食用,一定可以变得越来越丰满。
6、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
什么增肥效果好呢,这个问题不难回答。巧克力、果汁不仅容易消化,能够迅速补充糖分和热量,有很好的增肥效果,但是这两种食物糖分太高,不适合长期吃。过瘦的人消化功能比较差,建议少食多餐,多吃高蛋白、高热量食物,最重要的是保证营养摄入充足和平衡。
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