什么水果明目
夏天到了又到了这个大汗淋漓的季节,随着身体水分的流失,我们身体回缺乏不少对身体有益的维生素;这么热的天气有些朋友直接选择在家里宅着,开着空调,吃着冰棍,玩手机,但是这样虽爽,我们要知道这样对我们的眼睛会有伤害的。那么在最应该吃水果的季节,什么水果明目呢?
一、 哪些水果明目
1.苹果:
苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。
2.桔子:
多吃柑桔防视力退化,农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜,故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物,很少吃新鲜绿色蔬菜,故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。因此,小孩每天应多吃柑桔类水果,防止视力退化。
3.柠檬:
柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素,对人体十分有益。
二、吃什么可以明目
1.多吃富含维生素C的水果
草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等,能防止眼睛老化,让眼睛更加明亮。
2.多吃含维生素A多的食物
如牛肝、羊肝、猪肝等。并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。这类食物能维持眼角膜正常营养需要,不使角膜干燥和退化,还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。
3.多喝决明子茶。
平常用炒熟的决明子冲水喝,能清肝明目,缓解眼睛疲劳。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。
4.多吃乳制品、豆类、豆制品。
这类食物富含维生素B1,能提高视神经的功能,消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶,容易消化吸收。
5.多喝菊花枸杞茶。
菊花配枸杞,不仅能败火、抗疲劳,还能明目,缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。
6.多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物
这类食物富含牛磺酸,能防止视力下降、明目。但是贝类食物寒凉,脾胃虚弱的人不要多吃。吃的时候要做熟了,不要半生不熟的吃,坏掉、变质的也不要吃,以免拉肚子。
好了,大家知道了吧,有这么多美味又健康的水果,对我们的身体有益,最重要的是在这炎热的季节里我们更应该吃些对眼睛好的水果。今天,告诉了大家什么水果明目,大家一定要记在心里,为了自己的身体我们一定要多吃些水果。
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