小米蕉一天吃多少合适,没熟的小米蕉能吃吗
小米蕉又叫“皇帝蕉”,是主要生产于海南的热带水果。它的果肉香甜嫩滑,比普通香蕉的口感更加甜浓美味,所以很受欢迎。它也是营养丰富的有益水果,普及度很高适合日常食用,那么,小米蕉一天吃多少合适?没熟的小米蕉能吃吗?
一、小米蕉一天吃多少合适
小米蕉是营养丰富的有益水果,含有大量的碳水化合物,每百克香蕉的热量超过100卡,吃两根的热量就差不多能赶上一碗米饭了。所以吃香蕉的时候首先是不要空腹吃,其次是需要适量食用,一般一天吃两根就足够了,最多吃四根。如果一次性吃太多小米蕉,很容易过量摄入淀粉,容易导致发胖。
二、没熟的小米蕉能吃吗
小米蕉是产于南方的热带水果,为了便于运输和售卖,商家往往趁着还没全熟的时候就摘下来运输了。我们买到的小米蕉也可能是还没全熟的,那么没熟的小米蕉能吃吗?
答案是不建议食用。首先没熟的小米蕉比较涩口,不够甜,口感不好。更重要的是未成熟的小米蕉中含有大量的鞣酸,对肠胃系统的负担会增大,可能会导致腹胀等消化不良的问题。所以最好还是食用正好成熟、并且软硬程度正好的小米蕉。
三、小米蕉的催熟方法
当我们买到的小米蕉还不够成熟,不适宜直接食用的时候,就需要进行人工催熟了。人工催熟的办法可以使用成熟的苹果、木瓜,或者米蕉皮,或者一些大米,与需要催熟的小米蕉一同密封起来放在常温下(注意不要放在空调房间),一般两三天就可以催熟了。
小米蕉最简单的吃法当然是剥皮即食,但如果不喜欢吃新鲜香蕉,也可以稍加加工,做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、酸奶香蕉等等食品。不过,不管是哪种,香蕉都不适合一次吃太多,否则容易对身体造成负担。关于小米蕉一天吃多少合适的问题,你明白了吗?
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