低糖雜糧飯的做法,低糖雜糧飯怎麼做
“推薦一道物美價廉的粗糧飯,幾種粗糧都不貴,搭配在一起,不但好吃,而且營養豐富,粒粒晶瑩,看著就特別有食慾,粗糧用這做法,低糖好吃又健康,糖尿病人也能敞開吃,胖子吃了還能瘦。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 蒸 (工藝)
- 三刻鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
低糖雜糧飯的做法步驟
1、5種米除了大米取1杯,其餘各取半杯,大米可以多一點,不然顏色太深了。
2、幾種米混合在一起,放入電飯煲內膽甄鍋中,攪拌均勻,然後反覆清洗乾淨。
3、因為各種米吸水程度不同,所以這些米我只加到1偏多的水位。
4、加好水,將甄鍋放入包體內,看看上邊的水位高出不是很多,各種米的吸水量不一樣,也需要摸索規律,今天的飯蒸出來特別蓬鬆。
5、蓋上鍋蓋,聽到卡“咔”的一聲說明鍋蓋關好,按下“低糖飯”即可,電飯煲開始蒸飯,蒸制過程中,能聽到多次沖水的聲音,要經過32次誰迴圈沖洗,達到降糖的目的。巧釜脫糖電飯煲的面板非常簡潔明瞭,字型大而清晰,智慧微電腦控制,一鍵式操作非常簡單方便,全自動完成瀝米甑子飯,蒸出來的米飯特別勁道好吃。
6、時間到,自動跳閘,米飯就蒸好了,長長的米粒伸展得很漂亮,這顏色也很誘人,看著可有食慾了。
7、出鍋,香噴噴的米飯,聞著就有食慾,粗糧飯每次都要多做點,少了真不夠吃。
小竅門
1、常食粗糧有益健康,粗糧不但營養豐富,對面板還有好處,富含粗纖維,促進消化,排毒養顏。
2、一次選擇兩三種米就好,不用太多,因為各種米的吸水量不同,注意控制用水量。
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