瘦人增肥食譜有什麼
大家有沒有看過《麻雀》這個電視劇,裡面有一個反派叫張魯一的當初他為了演這個角色導演讓增肥。看到這相信不少瘦人又和他類似的煩惱。太瘦了,看起來營養不良,身體不好。為了增肥,在吃的方面可就要下功夫了。今天帶大家看看,瘦人增肥食譜有什麼。
瘦人增肥食譜有什麼
1、喝排骨湯增肥還可抗衰老
骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微迴圈,50—59歲這10年是人體微迴圈由盛到衰的轉折期,骨骼老化速度快,多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。
2、增肥魚湯增肥還可防哮喘
魚湯中含有一種特殊的脂肪酸,它具有抗炎作用,可以治療肺呼吸道炎症,預防哮喘發作,對兒童哮喘病最為有效。
3、增肥雞湯增肥還可抗感冒
雞湯,特別是母雞湯中的特殊養分,可加快咽喉部及支氣管膜的血液迴圈,增強黏液分泌,及時清除呼吸道病毒,緩解咳嗽、咽乾、喉痛等症狀。煲制雞湯時,裡面可以放一些海帶、香菇等。
小貼士:煲湯時間不要過長
專家提醒說,長時間加熱能破壞煲類菜餚中的維生素;加熱1~1.5小時,即可獲得比較理想的營養峰值,此時的能耗和營養價值比例較佳。
4、增肥牛肉湯增肥
煲牛肉湯時,放一兩個番茄,可以增加湯中番茄紅素的含量,而且果酸能嫩化牛肉纖維,使肉質更鮮美。
由於其中的膠原蛋白不能完全利於吸收,會給胃腸消化系統帶來麻煩,即使要吃,也要與青菜、蓮藕放在一起煮。
5、黃芪大棗粥
黃芪30克,大棗10克,大米50克。將黃芪入鍋內加水800毫升,煎30分鐘,去渣留汁,入大棗、大米,常法煮粥,每日早、晚趁熱服食。適用於消瘦之人。
6、羊脊粥
羊脊骨1具洗淨、剁碎,肉蓯蓉30克,菟絲子3克以紗布包紮,加入適量煮燉4小時。經常食用,有補虛弱、益精氣、強腰脊之功效。適用於虛弱消瘦、腰脊疼痛等。
7、山藥粥
取山藥、乳酪、白糖各適量。將山藥晒乾研粉,每次取30克,加冷水調勻,置爐上,小火煮熟,不斷攪拌,兩三沸後取下,調入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源。適用於虛瘦患者。
8、甜漿粥
新鮮豆漿500毫升,加淘淨的大米適量,煮爛成粥,調白糖少許。每日食用。適用於體虛消瘦、久咳、便燥等。
看能上面的八款食譜後。相信大家對瘦人增肥食譜有什麼有了一定的瞭解了。太瘦會有種一種病態的感覺。所以,瘦人增肥還是必須的。希望我給大家介紹的吧,款食譜在使用後。會有很好的效果。最後,希望大家身體健康!每天開心。
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