孕中期能吃什麼瓜類,準媽媽們注意啦!
這個夏天,不少女性朋友當上準媽媽啦。為了優生優育,在備孕及懷孕初期,準媽媽們都很重視飲食。那麼孕期能吃什麼瓜類呢?一般來說,準媽媽應該講究五穀雜糧、平衡膳食,但也不能由著性子愛吃什麼就吃什麼,那麼為了將來祖國的花朵,小編就帶各位準媽媽們拾掇拾掇哪些瓜類比較適合孕期食用吧,走過路過不要錯過哦!
孕中期能吃什麼瓜類?準媽媽們注意啦!
一、黃瓜
黃瓜含有相當豐富丙氨酸、乙酸等成分,有抑制糖轉化為脂肪的作用,所以對防止孕婦體重過多十分有益。其次還含有豐富的水溶性維生素和纖維素,能促進胃腸蠕動,加速體類糞便的排除,並降低膽固醇的作用。
二、金瓜
金瓜營養非常豐富,富含澱粉、蛋白質以及各種維生素和微量元素。重要的是含糖量很低,幾乎不含脂肪,因此準媽媽們食用的時候完全無後顧之憂,再不用擔心自己會長肉肉,是十分健康保健的瓜類。此外,金瓜還有多糖、類胡蘿蔔素等多種物質,對提高人體的免疫系統的能力、促進細胞因子傳遞十分有益,也起到了十分好的調節功能。
三、冬瓜
冬瓜含水量居眾菜之冠,高達96%,此外還富含有蛋白質、纖維以及胡蘿蔔素等,還有降熱祛火的作用,這些對於肚子裡的寶寶是非常重要的,而且冬瓜中還含有一種叫做丙醇二酸的物質,這種物質可以抑制脂肪的轉化,利尿消腫,對孕婦的水腫褪去起到了很好的效果。
四、絲瓜
絲瓜中所含各類營養在瓜類食物中較高,還有很高的藥用價值。絲瓜中含有可延緩面板衰老的維生素B1,能保養面板,消除斑塊,使面板更為彈滑細嫩,因此是一種非常保養美容的蔬菜瓜類哦。同時絲瓜中含有的鈣和磷也是準媽媽們人體需求很高的,其可對於防止孕婦齲齒、促進胎兒牙齒和骨骼的形成和鈣化起到了非常重要的作用。
孕中期能吃什麼瓜類?其實,為了營養均衡,大部分的蔬果瓜類都是可以的,只是寒性瓜類建議懷孕期間少吃,尤其是西瓜這種大寒性水果,因為這些幫助利尿的瓜類易造成拉肚子以及易使羊水減少的,嚴重的話還會導致先兆性流產。但也不用太擔憂,少吃一點沒得事,最後也希望各位準媽媽們生出活潑健康的寶寶!
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