孕婦可以吃板栗嗎,準媽媽注意了!
板栗是很多小夥伴們十分喜愛的食物,板栗口味香甜,口感軟糯,而且營養十分豐富,含有豐富的維生素和不飽和脂肪酸,對身體十分有好處,而且板栗還對胃部十分有益,還可以消除水腫、提高免疫力、緩解疲勞等,不同做法做出來的板栗也很好吃哦~那麼孕婦可以吃板栗嗎?
一、板栗的具體營養功效如下
1、栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品;
2、栗子含有核黃素,常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益;
3、栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種,能供給人體較多的熱能,並能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用;
4、栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防和治療骨質疏鬆,腰腿痠軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老。
二、孕婦可以吃板栗嗎
栗子不僅營養豐富,而且對孕婦大有益處
1、板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育,還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。
此外,生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。
2、健身壯骨,消除疲勞
外國人稱板栗為“人蔘果”,它含有豐富的營養以及大量的對孕婦身體有益的礦物質。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨,有利於骨盆的發育成熟,還有消除疲勞的作用。
3、養胃健脾
板栗味甜性溫,有養胃健脾之功效。孕婦常常胃口不佳,連平時自己喜歡的菜都不想吃,家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。
4、提高免疫力
板栗中含有豐富的優質蛋白質,並含有人體所需的多種氨基酸,有利於提高孕婦的免疫力,有助於胎兒的發育。
5、促進胎兒發育
板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外,還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長髮育,預防胎兒發育不良。
6、腰腿痠軟、慢性腹瀉等病症
栗子味甘性溫,生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外,栗子還能幫助孕婦緩解反胃症狀。
7、消除水腫
板栗中含有豐富的鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內的鈉,如果身體內的鉀元素太少,會造成身體內的鈉鉀平衡失調,多餘的鈉會把水分留住,造成細胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多,鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝,消除水腫,對孕婦經常出現的水腫症狀有一定的幫助。
8、緩解情緒
板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛,對於孕婦經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。
注意事項
板栗多汁容易容易滯氣,一次吃得太多會傷脾胃,每天最多吃10個。板栗含糖量高,孕婦要謹防引起糖尿病。
孕婦可以吃板栗嗎?相信看到這裡,很多準媽媽們都已經知道答案了吧~板栗營養十分豐富,含有豐富的蛋白質和維生素,適合孕婦吃哦~而且板栗還可以提高孕婦的免疫能力,改善孕婦的胃口,還可以緩解疲勞,對孕婦和胎兒都是十分有好處的喲~
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