減肥健康飲食有哪些
二十一世紀的今天,減肥已然成為了一種潮流。減肥意味著自律,自覺,這也是一個人成功的必要條件。而且減肥也是對自己的一種責任,希望自己變得美美的,然後在自己在意的人眼裡,才有個好印象。所以今天我們就來給大家介紹幾種減肥健康飲食。
減肥健康飲食
1、白露黃金粥
白露黃金粥的做法很簡單,需要的食材是大米和小米分別需要10g,玉米25g,南瓜250g,紅棗和枸杞可以適量的放一點。先將棗核推出,在把水煮開後放入小米和大米,在煮沸以後放入切好的南瓜塊和玉米粒,這裡的南瓜塊要大一點,接著煮沸以後加入紅棗,在開大火燒開,把南瓜拿出製成南瓜糊倒入粥中,再加上枸杞,小火將粥煮軟即可。
2、枸杞玉米五彩羹
枸杞玉米五彩羹做法,鮮玉米粒200g,甜豌豆20g,菠蘿丁50g,胡蘿蔔15g,枸杞子10g,糖自己決定。枸杞子先泡軟,在把胡蘿蔔和菠蘿切成丁,先把洗乾淨的甜玉米和甜豌豆煮熟,接著放燕麥片煮開來,然後在放枸杞和胡蘿蔔溫火煮六分鐘,白糖和菠蘿在關火後加入。
3、白果排骨
白果排骨粥做法,豬肋排100g,白果30粒,糯米30g,大米50g。大米和糯米需要浸泡15分鐘,然後在把白果放入保鮮盒裡在微波爐高火兩分鐘,接著將排骨切小塊的,再用開水燙一下,等涼了以後在用,在把排骨,白果和大米放入電壓鍋中按下煮飯健是二十分鐘,開蓋後加入適量的鹽、雞精和蔥花。
枸杞玉米五彩羹、白果排骨粥的做法簡單,很適合週末在家的朋友採用,這三款簡單快速減肥食譜,對減肥非常的有幫助,所以我們再平時的生活中,可以嘗試一下自己在家裡做這些食譜,既滿足了食慾,也減肥了,可以說是一舉兩得
4.綠豆芽拌筍絲
原料:綠豆芽 150g、萵筍 80g、鹽 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。
做法:
1.豆芽去鬚根,用水洗淨。
2.將萵筍的皮剝掉,然後用水洗乾淨並切成絲狀。
3.用沸水把豆芽燙一遍,撈出,並控幹水分。
4.將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起,最後把各種調味料加進去,用筷子或勺子均勻攪拌,完成。
上面介紹了幾種簡單又美味的減肥健康飲食,各位正在減肥或者即將減肥的朋友不妨記一下。最後說幾點,並不是吃了我上面所說的就能減肥,減肥是一個培養自己自律,自覺的過程,或許一開始很痛苦,很難捱,而且可能什麼效果。但是,你要知道,只要你堅持,你想要的一切都會來。放棄很簡單,但是堅持一定很酷。
-
飯前吃香蕉有什麼影響
香蕉是我們生活中常見的一種水果,四季皆有,相信很多人都喜歡吃香蕉。香蕉營養豐富,口感柔軟、香甜,成熟的香蕉,表皮呈黃色、表面部有褐色的斑點。我們在吃飯的時候,很多人都會在飯後來點水果,緩解吃飽後的油膩感。但是有人會問,如果在飯前吃水香蕉有什麼影響?今天,小編就...
-
盆子種洋蔥的方法
洋蔥,屬於是一種蔬菜型別的食物,平時在人們的生活中會經常性的食用到,多有人將其給當作調味料或者是食材來進行食用。那麼大家可能都比較瞭解的是洋蔥的烹飪方法,以下小編會為大家介紹到的是,有關於洋蔥的種植方法哦,一起來看看吧!一、盆子種洋蔥的方法1.如果家裡買...
-
如此精緻的奶油蛋糕才適合你!
奶油蛋糕曾是過生日的標配,隨著經濟的發展,人們對美食的喜愛,奶油蛋糕開始作為日常甜品出現在聚會、下午茶中,甜品店也開發出多種口味和奇特造型的奶油蛋糕,還有喜歡親自制作的朋友,下面向大家推薦一款美味又精緻的鮮花奶油蛋糕及其做法。一、鮮花奶油蛋糕食材:雞蛋(...
-
紫薯湯功效,你知道多少?
美食是個好東西,一方水土養一方人,也就是說一方水土也有一方水土的美食,而且多喝湯下飯,湯也很補充身體。有很多種飯可以任你選擇,有的食物好吃,有的食物難吃,每個人的味蕾也是不一樣的!那麼關於紫薯湯功效,你知道多少?讓我們一起看看吧!一、紫薯湯功效1、促進胃腸蠕動對...