吃什麼可以補血的
血氣非常重要,我們身體的血液迴圈直接影響到了我們身體的健康。補血也是我們養生中一直注重的。尤其是女生,女生血氣好,看起來才精神。想要補血就應當多食用一些含鐵豐富的食物。吃什麼可以補血的,這是飲食搭配中不可忽視的一點。
吃什麼可以補血的
一、甘蔗
補血果冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等。
其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠。
因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
二、紅棗
補血養顏聖品紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。
中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈,而藥理研究則發現。
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。
三、龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。
四、烏雞
烏雞我認為是最補的食物了,也很容易做菜。只要將烏雞洗乾淨,放入鍋中。再加些許的紅棗跟枸杞,就能起到補血養顏的作用,而且也很美味。
五、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
六、藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
七、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
有很多的食物是可以補血的,就如紅棗、甘蔗、龍眼等食物,它們都是有著補血作用的。要想知道吃什麼可以補血的,一定不能夠離開這些食物。這些食物都是含有豐富鐵元素的。多食用這些食物,用這些食物搭配食材可以起到補血作用。
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