孕婦可以吃薯片嗎
薯片因為其特別有味道,所以大家都很喜歡吃。但是孕婦可以吃薯片嗎?吃了薯片會不會有什麼危害呢?因為孕婦的飲食特別重要,不能隨便吃很多東西,所以對於這類零食我們總是儘可能不讓孕婦食用,那麼是否可以食用呢?接下來讓我們一起去看看吧。
孕婦可以吃薯片嗎?孕婦最好不要吃太多薯片食用薯片,因為薯片屬於膨化油炸食品,脂肪、碳水化合物、蛋白質是其主要成份,而且它們均屬於低粗纖維食品。從科學飲食的角度分析,由於在飲食結構上此類食品具有一定的缺陷,所以孕婦吃薯片並不利於胎兒的發育。
一、孕婦吃薯片的危害
1、易脂肪堆積
長期大量食用薯片等膨化食品會造成油脂、熱量大量吸入,若粗纖維攝入不足,運動量也不是很大的情況下,易造成人體脂肪積累,危害孕期健康。
2、妊娠糖尿病患者禁食
由於膨化食品具有高油脂、高熱量、高鹽、高糖、高味精等特點,對於患有妊娠糖尿病或妊娠高血壓的孕婦應慎吃,否則可能會造成危險。
3、易造成營養不良
如果在飯前大量進食此類食品,容易造成飽脹感,影響孕期正常進餐,妨礙身體對營養物質的吸收,破壞營養均衡,易造成孕期營養不良。
如果孕婦嘴饞,可以適當的吃一點薯片,但是不能吃太多,更不能當飯吃。
二、孕婦吃薯片的注意事項
1、不宜長期過多食用此類食品
孕婦吃的食物應講究營養均衡,而薯片等膨化食品高油高熱,缺乏營養,孕婦不宜吃太多。
2、不宜在飯前食用
如果在飯前食用薯片,易造成飽腹感,影響正餐的進食量,易造成營養不良。
3、孕婦選購薯片時應注意
(1)在正規的商店購買產品。因為膨化食品已納入食品質量安全生產許可證管理範疇,購買時要選擇具有“QS”標誌的產品,這些生產企業的產品,質量安全有保障。
(2)注意品牌的選擇。品牌知名度高的產品,大多為有實力的大企業生產。其產品內在品質有保證。
(3)要注意其產品標識是否規範。產品標籤上應標註產品名稱、配料表、淨含量、製造者名稱和地址、生產日期、保質期、產品標準號以及儲藏指南等內容。
(4)仔細閱讀標識內容,認真檢視配料表,瞭解產品的主要成分和食品新增劑的使用情況。儘量購買近期生產的產品。
(5)為了防止食品被擠壓破碎,同時也為防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸敗,因此,其產品包裝袋內一般都要充入保護氣體。選購時要仔細檢視包裝是否漏氣,若發現包裝漏氣,則不要購買。
三、孕婦適宜吃的零食
1、酸奶
推薦理由: 酸奶裡面含益生菌, 可以幫孕婦調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋 白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,很容易被消化吸收。
2、全麥餅乾
推薦理由:孕婦在孕期需要適當增加食物的攝入量,餓了就要及時吃。全麥餅乾能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便祕問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。
3、葡萄乾
推薦理由:能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡 萄幹好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。
4、海苔
推薦理由:海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質,各種微量元素與大量的礦 物質,有助於維持人體內的酸鹼平衡,而且熱量很低,纖維含量很高,對孕婦來說是不錯的零食。
但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的,尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦,更應該嚴格限制鈉的攝取。
孕婦可以吃薯片嗎?現在這個答案大家應該都知道了,答案是可以吃,但是不能多吃,因為薯片是膨化食品,吃多了不利於胎兒的發育。不過呢少量食用是可以的,並且為了健康,可以自己製作薯片,這樣對孕婦來說,又可以解饞,還更衛生,兩全其美哦。
-
飯前吃香蕉有什麼影響
香蕉是我們生活中常見的一種水果,四季皆有,相信很多人都喜歡吃香蕉。香蕉營養豐富,口感柔軟、香甜,成熟的香蕉,表皮呈黃色、表面部有褐色的斑點。我們在吃飯的時候,很多人都會在飯後來點水果,緩解吃飽後的油膩感。但是有人會問,如果在飯前吃水香蕉有什麼影響?今天,小編就...
-
盆子種洋蔥的方法
洋蔥,屬於是一種蔬菜型別的食物,平時在人們的生活中會經常性的食用到,多有人將其給當作調味料或者是食材來進行食用。那麼大家可能都比較瞭解的是洋蔥的烹飪方法,以下小編會為大家介紹到的是,有關於洋蔥的種植方法哦,一起來看看吧!一、盆子種洋蔥的方法1.如果家裡買...
-
如此精緻的奶油蛋糕才適合你!
奶油蛋糕曾是過生日的標配,隨著經濟的發展,人們對美食的喜愛,奶油蛋糕開始作為日常甜品出現在聚會、下午茶中,甜品店也開發出多種口味和奇特造型的奶油蛋糕,還有喜歡親自制作的朋友,下面向大家推薦一款美味又精緻的鮮花奶油蛋糕及其做法。一、鮮花奶油蛋糕食材:雞蛋(...
-
紫薯湯功效,你知道多少?
美食是個好東西,一方水土養一方人,也就是說一方水土也有一方水土的美食,而且多喝湯下飯,湯也很補充身體。有很多種飯可以任你選擇,有的食物好吃,有的食物難吃,每個人的味蕾也是不一樣的!那麼關於紫薯湯功效,你知道多少?讓我們一起看看吧!一、紫薯湯功效1、促進胃腸蠕動對...