減肥指日可待,你不得不知的一個星期減肥食譜
隨著物質生活水平的提高,科技的發達,人們的生活越來越趨向自動化、智慧化,由此人們也產生了肥胖問題,這不僅影響儀態,更重要的是,影響身體健康。因此,減肥,不僅是個時尚話題,更是一個事關健康的話題,應該引起足夠的重視,共同提高身體素質。其實,只要持之以恆的運動,加上合理膳食,減肥也是指日可待的,以下為你分享你不得不知的一個星期減肥食譜。
一個星期減肥食譜
1.週一食譜
早餐:燕麥牛奶一小碗,蘋果一個
午餐:大米飯半碗,黃瓜炒雞蛋一份
晚餐:蒸土豆一個,玉米一根
2.週二食譜
早餐:小米粥一小碗,煮雞蛋一個
午餐:大米飯半碗,白灼蝦一份
晚餐:紫米雜糧窩頭兩個,香蕉一根
3.週三食譜
早餐:玉米雞蛋餅兩小塊,橙子一個
午餐:清蒸草魚半邊,清煮大白菜一份
晚餐:雜糧粥一小碗
4.週四食譜
早餐:肉菜包兩個,蘋果一個
午餐:山芋蒸飯半碗,白菜燴豆腐一份
晚餐:青菜粉一小碗,火龍果半個
5.週五食譜
早餐:全麥麵包兩片,雞蛋羹一小碗
午餐:雜糧飯半碗,水煮油麥菜一份,香煎帶魚一小份
晚餐:蒸紅薯兩小個,香蕉一根
6.週六食譜
早餐:青菜雞肉米粉一份,蘋果一個
午餐:紫米飯半碗,香菇蒸肉末一小份
晚餐:涼拌海帶一份,雞蛋一個
7.週日食譜
早餐:蒸餃八個,蘋果一個
午餐:糙米飯半碗,西紅柿炒牛肉一小份
晚餐:雞蛋一個,香蕉一根
以上食譜日期可酌情調換,各種雜糧、魚類也可根據各人喜好更換相應品種。
以上就是為你精心推薦的一個星期減肥食譜,行動起來吧,希望對你有所幫助。我們知道減肥是個綜合大工程,它既考驗我們的耐心能力,也考驗我們自律能力,在減肥過程中,除了合理膳食,保持均衡營養外,運動也是必不可少的呢。因為減肥既是一個減少能量攝入的過程,也是一個講究能量消耗的過程,只有合理的飲食加上適量運動,才能減的有效,減的健康。
-
鮮山藥和幹山藥的區別,區別真的有嗎
山藥在某些因素上還是分為鮮山藥和幹山藥兩種的。先不管兩者是否相同,可以確定的是山藥的營養價值是非常高的,不僅營養價值高,而且還是滋補佳品哦。那麼現在會回到正題,很多人都是知道山藥的,那麼鮮山藥和幹山藥的區別是什麼呢?一、鮮山藥和幹山藥的區別健脾益胃、助...
-
蛋餅怎麼做,教你幾招
雞蛋是我們日常經常食用的一種食材,它可以為我們提供很多的營養物質,雞蛋中含有大量的蛋白質和維生素,而雞蛋做成的雞蛋餅蛋白質也是很豐富的,他同時擁有著鐵鋅等營養元素,對我們身體有很多重要的作用,那麼雞蛋餅的做法你知道多少呢?快來跟我學幾個吧!一、蔥花雞蛋餅怎...
-
月經期吃什麼補氣血
現在的生活壓力越來越來,很多女性的生活規律也被打亂,有許多的女性朋友反應,自己的經期都是不愉快的度過的,由於不規律的生活規律,很多女性都有氣血不足的問題,對於氣血不足問題,小編就來說一下吃什麼補氣血,尤其是月經期吃什麼補氣血。月經期吃什麼補氣血一、姜棗紅糖...
-
豬皮有什麼功效
豬皮有延緩衰老的作用,中醫上認為,它可以滋陰補虛,清熱利咽,但是很少人食用,其實經常食用豬皮可以防癌,還有美容的作用。那麼,接下來就簡單的介紹一下豬皮有什麼功效?以及在家庭中食用豬皮的幾種做法,一起看看吧。豬皮有什麼功效1、補血對於自身就患有貧血的人群,可以適...