家常燉排骨怎麼做好吃及功效
豬肉是人們平常生活中吃的比較多的肉類,排骨又是豬身上的一部分,但是排骨是非常好吃的,比豬身上其他地方的肉好吃,而且是很有營養的。所以吃排骨是很好的,並且排骨有很多種做法。不同的做法做出來不一樣,味道自然也就有所不同了。
一、家常燉排骨怎麼做好吃
主料:排骨1000克
配料:蔥薑蒜(苗)、香菜
調料:植物油、蠔油、醬油、料酒、老抽、白糖、胡椒粉、桂皮、八角、良姜、香葉、陳皮、白芷、味精、雞粉、香油
1、把排骨斬成5cm長的中段,放入清水、適量鹽,浸泡2小時左右,泡儘裡面的血水。切蔥花、大蔥段、大薑片、大蒜塊、蒜(苗)末。
2、鍋內倒入足量清水,涼水下入排骨,大火燒沸,打去浮沫,撈出控水,並提前燒製足量熱水備用。
3、鍋內倒入適量植物油,燒至四五成熱,下入蔥花、大薑片、大蒜塊爆香,調入適量蠔油、醬油、老抽,倒入控好水的排骨塊,翻炒均勻,上色紅潤,烹料酒去腥。
4、一次性倒入足量開水,大火燒沸後調中火。調入適量大蔥段、白糖、胡椒粉、桂皮、八角、良姜、香葉、陳皮、白芷、味精、雞粉,出鍋前30分鐘,調入適量鹽,燉至軟爛,停火。
5、出鍋前,放入適量蒜(苗)末、香油,點綴香菜小段,這道家常燉排骨就做好了。
6、根據自己愛好,加入土豆,就成了家常土豆燉排骨。或者加入藕、冬瓜,就做成了排骨藕湯、排骨冬瓜湯,最兩個菜最好去除了醬油、老抽做成清湯鹹鮮口味。
二、營養價值
排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。
排骨有很高的營養價值,具有滋陰壯陽、益精補血的功效。熬湯來放上蔥,和一些相應的調味料,煮過後非常美味,也很有營養。
三、排骨功效
1、補中益氣
中醫認為,排骨可以補中益氣,無論是醬排骨,還是排骨湯,無論是紅燒,還是爆炒,排骨都有著補中益氣的作用。
2、滋養脾胃
排骨可以滋養脾胃,合理食用排骨,可以保健脾胃功能。
3、改善貧血
排骨可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
4、強健筋骨
排骨富含鐵、鋅等微量元素,可以強健筋骨。
5、增強體力
排骨有著豐富的肌氨酸,可以增強體力,讓人精力充沛。
6、補鈣
排骨含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。
7、補充營養
排骨富含蛋白質和脂肪,為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸,可以補充人體所需的營養。
豬肉是人們常吃的並且也是比其他肉好處理的一類,豬身上的基本都能吃,排骨便是其中之一。那麼家常燉排骨怎麼做好吃呢,在家裡做比較健康,而且也要衛生一些。除此以外,排骨的營養價值也是比較可以的。它可以補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨等作用。
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